最近偶尔会觉得有点儿晕，我知道我可能是因为熬夜没休息好。人到中年，各种不合适找上来，还是得养生，改变生活习惯。我就研究了一些养生小知识：
第一个，是养肝。现在很多人都熬夜，比如我 o(╥﹏╥)o 熬夜非常伤肝，日常就要多吃养肝食物，比如荞麦、豆类、柠檬、橙子、菠菜等等；
第二个，是补气，有时候我会觉得累，胸闷气短，平时就可以用西洋参＋黄芪泡水，补气效果很好，如果气血都虚，还可以搭配红枣、枸杞等一起泡，我就特别喜欢红枣枸杞的味道。
第三个，是护脑，像我就比较容易多思，容易多愁善感、失眠，平时就可以多吃一些坚果类，比如核桃、花生、腰果、杏仁等。
第四个，补钙，随着年龄的增长，身体内骨质流失的速度会加快。如果容易腰酸、抽筋，牙痛、牙龈出血、脱发等都是缺钙的表现，可以多喝牛奶，多吃鱼虾、豆腐、杏仁、无花果等。
第五，养心，心脏太重要了，身体好的前提是有颗健康的心脏，不仅是心脏要养，心态也是如此。除了吃一些保护心脏的食物，也要保持一个良好积极的心态，适当的运动和户外活动，会让整个人体系统形成一个良性的循环。
祝大家每天都健健康康，快快乐乐，平平安安 (^O^)
