自由的人生从做到自律开始；
自律的人生从早睡早起开始。
要想早起，必先早睡。
晚睡早起，那不是自律，是自虐。
正常来说，晚上11点睡，早上6点起，
一天7个小时的睡眠足以保证精力充沛。
当然，条件允许的话，中午可以小憩二十分钟，
保证下午工作会更有效率。
相对来说，早睡容易，
10点半洗漱，洗漱完上床，
记住：
这时候绝对不能把手机、平板之类的带上床！！！
可以看会书，或者发呆、冥想都可以，
做到这一点，很大程度上可以快速入睡。
再来说早起。
天气暖和的时候，早起相对容易。
定个闹铃，醒了之后不赖床，就可以起来。
比较难的是天冷的时候，特别是冬天。
南方没有暖气，开着空调睡会比较干燥，
不开空调的话，早上屋子里特别冷，
暖和的被窝让人不忍离弃。
这时候，如何能够在闹铃响起的时候起床？
就要用到我下面说的方法了！
空调定时开！！！
具体来说，就是在11点睡觉的时候，
把空调设置为定时6个小时后开，
这样，空调会在早上5点开始工作，
6点的时候屋子里的温度会比较舒适，
起床就不那么难了。
以上方法是本人亲身体验。
笔者生活在南京，
南京这个城市，
夏天特别热，冬天特别冷，春秋两个季节根本感觉不到就过去了。
夏天的时候，早上基本上都会在6点之前醒，
起床时间一般定在5点半，可以轻松起床。
但是到了冬天，早上醒来时屋子里特别冷，
愣是在被窝中待到7点多才起床。
后来，想到了空调定时开这个方法，
睡前定好时间，早上闹钟响的时候，
屋子里确实不那么冷了，
起床也没有那么难了。
怎么样，这个方法简单吧。
想要早起的小伙伴可以试一试。
当然，这种方法不适合有暖气的北方
和冬天不冷的最南方。
