自由的人生从做到自律开始；

自律的人生从早睡早起开始。

要想早起，必先早睡。

晚睡早起，那不是自律，是自虐。

正常来说，晚上11点睡，早上6点起，

一天7个小时的睡眠足以保证精力充沛。

当然，条件允许的话，中午可以小憩二十分钟，

保证下午工作会更有效率。

相对来说，早睡容易，

10点半洗漱，洗漱完上床，

记住：

这时候绝对不能把手机、平板之类的带上床！！！

可以看会书，或者发呆、冥想都可以，

做到这一点，很大程度上可以快速入睡。

再来说早起。

天气暖和的时候，早起相对容易。

定个闹铃，醒了之后不赖床，就可以起来。

比较难的是天冷的时候，特别是冬天。

南方没有暖气，开着空调睡会比较干燥，

不开空调的话，早上屋子里特别冷，

暖和的被窝让人不忍离弃。

这时候，如何能够在闹铃响起的时候起床？

就要用到我下面说的方法了！

空调定时开！！！

具体来说，就是在11点睡觉的时候，

把空调设置为定时6个小时后开，

这样，空调会在早上5点开始工作，

6点的时候屋子里的温度会比较舒适，

起床就不那么难了。

以上方法是本人亲身体验。

笔者生活在南京，

南京这个城市，

夏天特别热，冬天特别冷，春秋两个季节根本感觉不到就过去了。

夏天的时候，早上基本上都会在6点之前醒，

起床时间一般定在5点半，可以轻松起床。

但是到了冬天，早上醒来时屋子里特别冷，

愣是在被窝中待到7点多才起床。

后来，想到了空调定时开这个方法，

睡前定好时间，早上闹钟响的时候，

屋子里确实不那么冷了，

起床也没有那么难了。

怎么样，这个方法简单吧。

想要早起的小伙伴可以试一试。

当然，这种方法不适合有暖气的北方

和冬天不冷的最南方。