今天读完了村上春树写的《当我跑步时，我谈些什么》，很简短。文中所写的内容，我相信，长时间长距离跑步的人和不跑步的人，肯定有很不同的体验。
准确的说，我是从今年6月份才开始大量跑步的，之前都是断断续续，跑跑停停，几无效果。到今天，算是比较认真地跑了5个月了，开始是一直跑5公里，到了5公里，就再也不想多跑一步。后来偶尔有一次跑了7公里，感觉还可以，接着跑5公里，后来有一次来了兴致，跑了十公里，感觉竟然还不错。就连着6天每晚都跑10公里，结果是那段时间做了整整一周的噩梦。后来就减缓了跑10公里的次数。到现在为止，跑十公里是很简单的事情了。
我平时的心率一直维持在55次/分钟，远低于正常值，从高中的时候我就注意到了，只是从来没意识到这样慢的心率特别适合长跑。
我平时的作息是早5点起床，晚10点上床睡觉，一天七小时睡眠。在没跑步之前，我就习惯了这种状态，白天精力也不错。从开始跑步之后，在这种作息下，精神更好了。我喜欢早晨起来就去跑步，5点多点，路上人很少，只有环卫工人在忙碌着。这种感觉很棒。跑完冲个澡，开始忙手头的活儿，一天不会犯困。前段时间跑完忙会还需要睡个半小时回笼觉，那个时候是体能还没跟上，现在好多了。
跑步，身体会疲乏，但是跑完精神很好，简直就是充电。
之前一直在公园转圈跑，后来转够了，感觉一圈圈跑太累了，就开始去大马路上跑，从此开始喜欢上了在人行道上跑步。从繁华的闹市一直跑到近无人的郊区，那种穿越感，让人很痴迷。
长距离跑步的过程就像一次断断续续的冥想过程。后半段，你只专注于自己的呼吸，大脑几近排空的状态，什么都不想，什么也不想去想。跑完大脑很放松。从结束点走回家的那段路，是最愉快的一段。
在经历了情感的大跌后，我跑了第二次半马，傍晚，一个人从闹市跑到郊区，再跑回来，虽然膝盖伤了，但是整个人内心的痛苦与不快得到了释放。如果我这将近两个小时的时间兀自坐在家里，那只会越来越痛苦。
集中力和耐力，长时间跑步都可以得到锻炼提升。在和已经工作了的同学朋友聊天的时候，谈到学习，或者说读书吧，最常听见的抱怨就是坐不住，十几分钟就受不了了。一年多之前开始每天读书，到现在，早晨跑完步坐下来完整读一小时的书，晚上睡觉前也完整读一小时的书，对我来数已经不是什么挑战。周末的时候，在图书馆读一上午或者读一下午的书，也能坐的住。这里面，多多少少有跑步带来的功效。村上在他的书中提到了集中力和耐力，这两点，想成事，必不可少。
我会继续跑下去，无关成绩，纯粹是享受跑步的过程。
这种图片，会给我很大的冲击力。大马路上，一个人孤单的跑着，但是这份孤单是你自己主动选择的。
Pain is inevitable．Suffering is optional．
附：两次半马
十公里跑得不吃力之后，有次出门跑，跑完后有余力，就跑下去了，最后跑了十七公里，脚疼的不行了，只能停下。但是这次却给了我很大的信心，我十分相信自己可以跑更远。隔了两天，正逢休息，天气很好，身体状态也不错，心血来潮，做完热身运动就去跑半马了，21公里啊。我就从住的地方开始朝着黄河的方向跑，跑啊跑，旁边就是呼呼的车流，我在自行车道和人行道来回穿插跑着，时不时还要躲避障碍。耳机里单曲循环着电影《洛奇》的插曲《Gonna Fly Now》，当我跑到黄河时，才一半的距离，过了黄河大桥，开始折返。这时候状态还很好，到了13公里处，能明显感觉脚底板起泡了，脚丫子开始发酸，但是身体还有很多的能量，并不疲乏。最后以1小时46分钟完成首个半马。
第二次半马是在前天傍晚。这次，膝盖竟然受伤了。全程体力完全足够，到了13公里处脚丫子开始发酸，膝盖突然疼了起来，但是为了完成目标，硬撑了下去。后面等红绿灯时一停一跑膝盖已疼得不行。后面我根本就不敢停了，这么跑着膝盖的疼还不那么熬人。1小时44分钟完成，配速4分57秒，还破了十公里的成绩。等我拉伸完走回到家洗完澡，才发现膝盖已疼到难以走路。最近两天没敢在跑，还有稍许疼，明天再休息一天再跑。
如果把我比作一辆汽车，我的发动机马力和油箱的油量跑半马都是有结余的，就是我的脚，也就是轮胎，还难以承受这么远的距离。
跑步教训：
1、跑步要量力而行，在挑战长距离跑之前基础的跑量要跑够了。十公里目前是我的基础跑，需要持续跑十公里。
2、长距离跑身体某部位开始报警时，一定要做好调整，不要硬撑，尤其是膝盖部位，最好停下结束跑步。
3、拉伸！拉伸！拉伸！
