生活中我们会经历一些惊讶的事，我遇到三年不见的朋友，有一天开车送我回家，原来她这三年拿到驾照了；某天我突然发现办公室的女同事气质越来越佳，交流后知道她已经坚持练习瑜伽五年了；今年春节回婆婆家，我的妯娌说：“嫂子，你的业余生活丰富多彩，朋友圈总是拆书的事。”是的，我坚持拆书两年多，成为拆书帮全国第48位三级拆书家。以上所有的事情发生都让我们思考，坚持做一件事情人人都能成功吗？不一定！因为我就不会开车；我一次体验瑜伽课最后闭目舒缓的片刻尽然睡着了；但是，我喜欢拆书，把它融入到我的生活中，因为这是我想要的生活。每一个人都想过上自己喜欢的生活，你怎样去实现这美好的愿望呢？推荐《刻意练习》这本书，安德斯•艾利克森告诉我们： 成年时期，身体和大脑保持着极大的适应能力，可通过正确的训练培养各种新的能力。
每一个人只要刻意地练习与实践，就能实现自我成长。
大家想一想，你每天的一日三餐，只是重复日常的食谱，你能成为家庭的美食家吗？在这里我特别提出“家庭美食家”，因为我做饭已经25年，其中18年跟着母亲学着做家庭日常喜欢吃的饭菜，家人感觉味道可口，没有什么特别；接着7年我开始阅读自己喜欢的食谱书籍《家庭四季美味快餐》、《家庭凉拌菜》、《汤、粥、羹、汁制作300种》、《家庭蔬菜烹调350种》等，品尝饭店美食，在家里反复练习喜欢吃的美食，家人平时聚餐，精心做出6个菜 ；除夕年夜饭，准备的12个菜丰富多样。
家人说我是“吃货”，我自称“家庭美食家”。
从家庭美食家的实例可以看出，刻意练习有技巧，不是简单的重复，而是坚持从书籍和生活中学习知识、不断练习某项技能，有目标，有计划、有反馈、走出自己的舒适区，掌握以练习为导向的心态，不停地练习，想尽各种办法在日常工作和生活中磨砺自己的某项技能，才能提升自己的某项技能，实现自我成长。
生活是多彩的，刻意练习针对每一个有梦想的人。
小王曾经的梦想是拥有一个优美的身体，她今年的愿望是希望自己身体健康，优雅有气质。
小贾曾经的梦想是当一名护士，今年的愿望读50本书。
小孙曾经的梦想成为一名军人，今年的愿望学习计算机一项应用、考取驾照。
小郭曾经的梦想当一名幼儿园老师，因为她非常喜欢带着孩子们一起玩，给孩子喂饭、系鞋带…今年她的愿望当一个情绪稳定，有正能量的妈妈，和将要步入青春期的儿子建立良好的亲子关系。
小马曾经的梦想开一个书店，无需考虑盈利，只为自己随时有书看，运用过刻意练习，学习EXcel和PPT。今年的愿望是阅读《劳动法》并运用于工作中。
每个人的梦想不一样，愿望不一样，为什么 一样的梦想、一样的愿望，同样学习一项技能，有的人就是没有进步！
怎么办？
刻意练习的心态就是任何人都能进步。
进步来自你刻意练习的正确方法：
一、 感兴趣
二、 认真做
三、 专注投入
四、 超越自己
案例分享：我的拆书师父水菱也是一位思维导图培训师，2009年她对思维导图开始感兴趣，她画的一张《租房导图》，简洁明了。
2015年拆书帮首届年会，她做分享使用电脑版思维导图讲解，我得知她在刻意练习思维导图，她参加过英国博赞思维导图管理师培训班，并取得证书，日常经常练习思维导图，所以每一次都能看到她画的思维导图越来越专业。
拆书家水菱还刻意练习曼陀罗，将拆书、思维导图和曼陀罗融合应用，她在超越自己。
请大家根据今年的愿望，思考三个问题： 1、你的原始动机是什么【感兴趣】？
2、你怎样做【认真做、 专注投入、超越自己】去实现愿望呢？
学习者A：今年的愿望开发出自己的课，实践自己的想法，分享自己的知识。
【怎样做】开始做分享，形成体系化课程，注意整理归纳，进一步学习来改进提升，推广课程。
学习者B：今年的愿望想成为三级拆书家，业余时间开拓第二职业。
【怎样做】坚持拆书法培训学习，与资深拆书家交流、构建自己的知识体系、今年8月份成为三级拆书家。
学习者C：我的愿望很接底气，希望成为一个好女儿、好妈妈、好妻子、好老师！这个愿望的初衷是希望自己快乐、幸福、充实。所以大家可以叫我“四好小胖妞”。平凡的我既要照顾好家人，又要做好本职工作，抽空还要多学习。每天都要面对众多杂乱无章的小事，如何把事情做得井井有条、尽善尽美，让自己怡然自得呢？现在分享一下我的刻意练习办法： 《每天做小计划》
【怎样做】
1，每天早晨，依据要事第一原则想好当天必须要做的三件事，不贪多就三件。这样没有压力情绪好。
2，写下来！记性差写下来，也是一种仪式感，然后把纸条带在身上，或贴在易看到位置，每做完一件事打一个“✔️”又是一个总结仪式，每完成一件就多一份成就感，也可给自己一个小奖励！让自己更自信！
3，一个约定一种自律一次证明，平凡的我们面对大目标大任务压力大！小小任务用心做，刷自己的存在感自己变得更确幸，怡然自得，收获翻倍，长此以往的坚持，不知不觉中成长了自己！收效快，每天轻松愉快！
就这“每天三件事小计划”让自己轻松快乐效率翻倍，最后家务事能做好，家人能照顾好，工作不拖拉也发展了个人爱好。
【拆书家感言】
感恩拆书帮让我们这些愿意自我成长的拆书家得到锻炼机会，感谢BM大本营组织这次全国20个城市共读《刻意练习》书籍活动。
感谢古月老师的协调与主持。
感谢机械工业出版社贾女士亲临现场，给予支持。
感谢自己的成长。
感谢兰州陪伴的拆书家及参与活动的学习者。
