分手很残酷，不是吗？

一段关系需要花费大量的时间和精力，爱情就像一场冒险，你向你的伴侣敞开心扉，你的情感会变得脆弱，你会对他(她)变得盲目信任……所以当你们的关系结束时，你的生活会被颠倒或不知所措，也就不足为奇了。

分手后我们需要悲伤。悲伤很重要，但很糟糕。没有人会喜欢这样，有些人悲伤了几天，有些人悲伤了几个月，几年，甚至更久……

不管你已经分手多长时间，你仍然持有或多或少的悲伤，也有在某个时刻或地点悲伤又会浮在你的脸上……然后你变的更坚强，作为一个更强大、更自信的自我开始向前迈进。

当生命中最难忘的感情分手之后，很多人以不那么健康的方式悲伤，比如喝酒抽烟，经常哭泣，不能正常工作和生活…… 分手之后，我们应该怎样刻服这种悲伤的情绪？以下是我在经历了人生中最糟糕的分手后，开始放下悲伤，然后继续前进的五种方式，希望能给你带来一些帮助：

1.告诉自己"时间不能治愈"

分手后经常听到一些人陈词滥调，比如“时间能治愈一切创伤”但这句话可能是最糟糕的。

听着，时间最终会帮助你痊愈并继续前进……但是你要记住，你的时间很宝贵，不是吗？你是个忙碌的人，你没有时间让分手拖慢你的脚步。

重新思考：时间不会像你想要的那样快速的治愈你，所以停止对时间的控制，开始做一些事情吧。

2.拥抱宽恕

为了克服你的悲伤，有两个你需要原谅的人：你的前任和你自己。

首先，即使你的前任欺骗，撒谎，或者背叛你，你也必须原谅他们。他们可能有不安全感，恐惧，嫉妒，和其他的原因而变成向任。为他们感到难过，原谅他们, 并祝他们幸福……

第二，你需要原谅自己。我们在人际关系中都会犯错误，我们在分手中都扮演着重要的角色。后知后觉是美好的，但你改变不了过去。温柔地对待自己，然后确保你不会让同样的错误再次发生。

3.与家人和朋友重修旧好

分手后，我拿起电话，打电话给远离我生活的人(我知道，打电话是90年代的事)。

我很开放很诚实。我告诉他们我在经历分手。当我这么做的时候，发生了一些令人惊奇的事情。我把我的脆弱暴露了给他们，我也得到了回报。朋友和家人也公开了他们对未来的恐惧，人际关系的问题，以及工作中的挑战…… 从心理学讲脆弱会增加人的亲和力，建立更紧密的联系，而这些与亲人的联系将帮助你放下悲伤。

4. 帮助需要帮助的人

分手后我们陷入了自己的困境。我们想知道我们是否能找到合适的人。有时我们照镜子的时候，会想象自己注定要过孤独的生活。

分手后，我成为了一名志愿者，找到了治愈的办法。我申请了一个把年轻人和老年人联系起来的组织。我和一个85岁的女人见过面，她每周独居一次，已经一年多了。

通过和她在一起接触，我获得了一个新的视角，总是让她感到清新和乐观。所以，如果你被困在自己的头脑里，在分手后试着去找一个需要帮助的人，我敢打赌你会朝着治愈的方向迈出一大步。

5.使臀部成形

对自己诚实点。你的身体状况最好吗？

分手后，我的状态不是很好，所以我加入了一个新的健身房。我想我应该第一次尝试，然后我爱上了它。在这里我遇到了新朋友，挑战了我的极限，每周都看到我的进步。

身体健康可以帮助你消除沮丧，头脑清醒，让自己更有自信。锻炼真的没有坏处，现在你有更多的时间在你的手上，你没有借口。保持体形，看着你的悲伤消失。

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尽管艰难的分手可能让人感觉世界末日，但这确实是一个新的开始。在我们的一生中，变化是不可避免的，我们的反应方式决定了我们的坚韧和弹性。

不要让时间溜走。悲伤需要时间，但你可以设定限制。开始以更健康、更有成效的方式放下你的悲伤。如果你这样做了，我可以向你保证，当你过着你梦寐以求的快乐、充满乐趣的生活时，你一定会回顾并感谢自己。

作者介绍：埃里克·伊比是一位”加拿大蒙特利尔“人际关系和领导力教练，是国际教练联合会的成员，也是国际教练联合会的创建者。

翻译：心理学说