2020年的疫情，像巨大的洪流让所有人都裹挟进来，我也不能除外！
中国的传统农历：春节，一个本应杯筹交错的氛围之下的时光，就像悦耳的音乐突然中断了；
流淌的时间变得充裕多了，决定走出自己的“舒适区”，挑战未知的自己。
01.整理创造“心流”
第一个微小动作的出现，开始整理我的书房，将所有的书籍进行归类，我分了四类；第一类为管理学的书籍，第二类为心理学，第三类为历史与文学，剩下书籍我统统称呼杂类。
一切完毕后，看看整整齐齐的书架，内心非常愉悦！
02.身体是革命本钱！
第二个微小动作的出现，是发现自己的身体有点发福了，不甘心人生就这样无所事事。开始每晚7点左右的散步，时间从30分钟，40分钟，50分钟，60分钟，80分钟。
坚持每天的散步，大约20多天之后，突然有一天觉得不过瘾，翻出很久没再穿过的跑鞋，想：今天跑一公里试一试？如何？同时，我下载“keep”，零基础减脂跑步计划中，开启了我的跑步运动一小步。现如今，我坚持每周4小时的跑步运动计划。每次遵循：“慢跑-快跑-慢跑-快走”的节奏，当然少不了之前的热身，和之后的拉伸动作。
03.尝试“早起”
第三个微小行为的出现，是受一本书《人生效率手册》的影响，开始晨起的习惯。我之前的每天闹钟是6点钟，第一时间我将我的闹钟向前调整至五点五十，坚持了一周，到第二周，再向前调整10分钟，也就是五点四十；到目前我的闹钟已经是五点二十分；
那么，起床闹钟提前了，能否保证起床了？我相信，这对很多人都是个挑战！我是设立了2个闹钟，一个来自手机，另一个来自平板，我将平板的闹钟，放得离床很远，换言之，必须人起床，行走一小段距离，才能接触到平板，再关闭闹钟。看，用行为改变习惯！
这么早起床，总的安排的事情，否则，我才我肯定又回到温暖的被窝中了。首先，我设计了一个连环动作，“起床”动作+“喝温水”动作，我把两个动作勾连在一起。耶，为自己的得意之作欢呼吧！
04.运动从微小动作开始！
第四个微小动作，开始伸展动作，在喝完温水后，来5个深蹲动作；对，你没看错，就5个，挺好的。第二周，调整到10个深蹲；第三周，调整到15个深蹲。至撰写此文的本周，我每天是45个深蹲。再来一个点赞！
05.番茄钟：培养专注力！
第五个微小动作，从5点20分闹钟，时间突然多了很多。想起前段时间，整理书房的时候，之前练习楷体的器具还在，好吧。先来25分钟的番茄钟，清晨练字的感觉真好！
06.晨间日记：记录你的行为！
第六个微小动作，灵感来自于“晨间日记的奇迹”，早晨的时光，回想昨日的发生一切，你都带着客观、中正的态度记录。而后，树立当天的计划！按照九宫格的形式，分别记录“美好/惊喜”、“人际/朋友/家”、“计划/备忘”、“运动/饮食”、“本日概要”、“自我宣言”、“工作/思考”、“灵感/未来”，就这样开启我的晨间日记的行为习惯！
07. 复盘：正向反馈！
第七个微小习惯，灵感来自《刻意练习》，我开始每天行为的记录、跟踪、反思；其本质是提供反馈。看看自己那些方面做的不错，那些还需要纠正。这就是我的“每日行为跟踪表”；
08.阅读：从笔记开始！
第八个微小习惯，无论看书，还是听书，我都开始认真做“阅读笔记”，形式有康奈尔笔记的格式，也有思维导图的样式；既有手写笔记，也有电子笔记。
期待自己的下一个微小习惯。
你看：一个好习惯，会带来另一个好习惯！
一个微小动作，这就是，我的“自律人生”的按钮！你 get到么没？
文末，我奖励了我自己：一个小米手环4，用于测量自己的运动和睡眠数据。
