减肥瘦身好像是女人一辈子的事业，这份事业有的人做得很成功，有的人就有点差强人意了。我自己并不觉得一定要瘦或者胖，只要不影响身体健康，自己开心就好，在这里只是讲述为什么很多想减肥的人总是反反复复越减越肥的原因，以及该如何终止这样的命运。

第一天：68.5kg

第二天：68kg

第三天：67kg

第四天：67kg

第五天：68kg

第六天：~~~~~~

啊！！怎么又回去了？宝宝好郁闷！宝宝好生气！为什么？为什么？为什么呀？！

于是很不开心的你，是不是特别想找点什么乐子来发泄一下自己的郁闷心情，比如逛个街购个物，或者连这个心情也没有了，直接在心里想：奶奶个腿的，反正已经长回去了，也不在乎这一点半点了，这段时间，这也不能吃，那也不能碰的，太郁闷了！今天犒劳一下自己，解解馋，于是给自己准备了一顿丰盛的大餐！

不忘减肥的你，甚至吃的时候还想着：我还是得控制一下自己的，要不然就长太多了，前面的努力全白费了，虽然已经费了很多，但是吃着吃着就不是那么回事了，嘴上说着不吃了，不吃了，最后一口了；心里却已经开始天人交战了，再吃一点吧，再吃一点吧；于是你的小爪爪又鬼使神差地伸向了那美味的大餐，一点、一点、又一点，最终彻底地吃多了。

接下来，你好像开始觉得哪里有点不对了，吃大餐的快乐心情好像渐渐消失了，反而开始有点自责了，怪自己怎么就管住不住嘴呢？那东西有那么好吃吗？自己怎么这么没有自控力呢？于是情绪极度糟糕，下决心以后一定要管住自己的嘴，坚决不多吃一口。

于是接下来的几天，你严格控制自己的进食量，小心翼翼，生怕再吃多了，但是人在进食很少的情况下会感觉很疲惫和抑郁，就像我们常说的“吃不饱就不开心”，最重要的是心情不好的时候，人的自控力也是极差的，再加上生活和工作再有点小压力，于是在接下来的某一天你好像又来了一次不受控的吃多了，然后这样的事情不受控制的总是发生，就好像一个永无止境的死循环。

五花八门的减肥方法基本都是一个宗旨——管住嘴，迈开腿。所以基本过程都如下图：

要想减肥成功就得打破这个死循环，否则不管什么减肥方法都没用，什么瘦身大师来帮助你也白搭，早晚你都会胖回去，甚至比原来更胖！

比减肥更痛苦的事情就是减后复胖！看看这些年的新闻，你就知道减肥成功又复胖的绝对不止你一个！

我们只要能打破上面这个死循环，就可以在很大程度上避免那不可避免的复胖。那么怎么才能打破这个循环呢？关键就是抑郁疲惫和内疚自责这两个环节，显然都是心理层面的原因。

我们都知道世界上最无法控制的东西就是人心，一个人对一件事情着了迷，我们有时会称之为走火入魔，而他的那个心结就是那个人的心魔，而打破这两个环节就像消除了我们的心魔，会让我们真正减肥成功。

大家都知道，减肥过程中不可避免会遇到减肥瓶颈，这个时候我们心烦气躁，容易沉不住气，尤其是急性子的人更是难以忍受。所以这个时候我们一定要静下心来，不要把所有的关注点都放在体重这件事上，想一下我们已经胖了那么久了，现在总比原来瘦吧，所以这段时间就权当给自己放个假吧，好好恢复一下前一段时间消耗的心力体力。请注意不是让你大吃，而是让你放松心情，多去关注点其他的东西，哪怕去多睡会觉都是可以的。

因为很多人都有过这样的经历，一不开心就容易吃东西发泄郁闷的心情，要知道发泄的途径千千万，而你偏偏选择那个让你最难受的。所以首先要做的就是改掉自己以前一不开心就吃东西的坏习惯，找其他的发泄方式。

我自己心情不好的时候喜欢听着音乐打到卫生，这样不仅锻炼了身体，当我看到自己把家里收拾的整整齐齐的时候，心里别提到开心了，什么烦恼都没了。

所以要记住，我们发泄情绪的方式一定要选择正面的，说白了，就是可以让我们在发泄完情绪之后可以真正开心的，而不是发泄完之后让我们更郁闷的。每个人喜好不同，大家可以自己选择适合自己的。

这一环节破除了，你就很难再进入下面的环节，减肥也是很容易成功的。不过难保偶尔不会犯个小错，所以再说一下第二个环节。

第二个就是内疚自责这个环节。在减肥过程中，这一环节是紧跟着上面的环节的，一旦我们管不住自己大吃了一顿，记得不要那么自责，就好像自己犯了多么不可饶恕的罪一样，不就是多吃了点东西嘛，有什么大不了的，自己又没杀人放火，打家劫舍的，一不伤天害理，二不伤害别人，所以别搞得跟天塌下来一样。

放下内疚自责，在很大程度上可以让你虽谈不上愉悦，但是可以很大程度上让你平静下来，不会让自己进入更高强度的节食和运动。一旦进行更高强度的减肥就会更加糟糕，因为高压之下必有反抗，高压扛不住了，减肥也就彻底没戏了。很多人也因此得了神经性厌食症和贪食症，你可不想这样吧。所以吃了就吃了，后面该怎么着就怎么着，按着你原来给自己定的减肥计划去进行。时间久了你会发现，你收获的不仅仅是减肥成功，更是有规律健康的生活和更加理性的面对人生。

话说回来，减肥真的那么重要吗？现在有很多女孩子本来已经很苗条了，还天天吵着要减肥，我的一个咨询者，身高170cm，体重53kg，哪里胖，哪里胖，哪里胖呀？观察了半天我也没发现，非得要再减8kg，觉得45kg才是完美体重。我相信就算到了45kg，她还是觉得自己胖，因为这源于她自己内心对身体形象的扭曲。神经性贪食症和厌食症的本质都是一个人内心对身体形象的扭曲。所以减肥是次要的，改变心理才是最重要的。

有一个很有意思的心理学研究结果：

女人眼里最具吸引力的体重远比她们现在的实际体重要低得多，而男人眼里最具吸引力的体重远比他们现在的实际体重要高得多。

女人认为在男人眼里她们应该更瘦一些才好，男人们认为在女人眼里他们应该更胖一点，肌肉更多一点才好。

因此可以解释，为什么大多数情况下只有女人在减肥。

什么样的女人最性感，绝不是那种骨瘦如柴的，而是冷静理智的女人，她们知道自己什么时候该做什么事，生活好像总在她们的掌握之中，所以她们生活得悠然自得，气定神闲。

复胖容易，减肥不易，且减且珍惜！