20170709之《睡眠革命》

睡眠与我们的生活息息相关。累时要睡，困时要睡，闲时也想睡。不论是小憩式的睡还是蒙头大睡，虽然人们平时并不在意它，但却离不开它，就像我们离不开空气和水一样。

我们的睡眠分为朦胧期，浅睡期，深睡期和快速眼动期四个时期，其中，深睡眠是消除疲劳、恢复精力的关键时期。

睡眠也因人而异。有的人属于夜猫子型的，每天睡的很晚，忙活到凌晨一两点，早上起床会很晚，有的人生物钟很规律，十一点左右就入睡，早上五六点就醒来。不论是哪一种类型，只要觉得这样的作息规律适合自己，而且也不影响每天的工作即可。

睡眠的重要性：

001  消除身体和大脑的疲劳

002  消除压力

003  利于身体成长发育和防止老化

004  预防疾病

005  提高记忆力和学习工作效率

那么，怎样入睡更快？

大家应该都有数着羊入睡的经历。一只羊，两只羊，三只羊……九百九十九只羊……我擦！数到一千只羊了，还没有睡意，反而更清醒，该怎么办？

就我个人而言，睡前尽量不再看手机，靠在床头，看一会儿书或杂志，大概半个小时就会想睡觉了，或者坐在床头写日记。我有写日记的习惯，从毕业到现在坚持了五年，大部分的日记都是在床头写的，写完也困了。此时关闭灯光，入睡就很容易了。再者，躺在床上，打开手机里的音乐，音量不要太大，设置自动关闭时间，比如半个小时，静静地听着音乐也就睡着了，有时候甚至不知道音乐何时停止的。

如果实在睡不着，继续起来看会儿书，但是千万别逼着自己去睡，这样的入睡没有任何益处，只会耗费精力。

当然，你有你的入睡方法，不论是什么样的方法，睡前关闭一切电子设备，不要再刷微博、看朋友圈，也不要再逛淘宝唯品会，让大脑慢慢处于安静状态。

在这个繁忙的现代社会，每个人的生活工作就像上紧了的发条一样，不停息地快速转动，尤其北上广深等一线城市。但是，无论生活工作如何紧张，保证足够的睡眠还是非常有必要的，因为身体是革命的本钱，好好活着最重要。

嗨，就说你呢，该睡觉啦！

祝大家身体健康，工作顺利，心情愉快，晚安啦！