到了下午的时候，我觉得颈椎感觉有点痛，我去Wikipedia搜索了一下什么原因造成的，结果出人意料，竟然这么多人都有过这种情况。
颈部疼痛
颈部疼痛（Neck pain）是一种常见的问题，世界三分之二的人在他们生活的某一段时间都会受到这个疼痛的干扰。而在2010年，全世界百分之五的人在受颈部疼痛的折磨。
颈部疼痛如何发生的呢？
人的头是由下颈和上背部支撑，它们常常导致脖子疼痛。颈部的前三个关节可以让头部和颈部做大部分的运动。颈部和上背部的下关节组成一个底座，支持头部的运动。如果这种支持系统受到了不利影响，就会导致这个区域的肌肉收缩，也就是我们常说的脖子疼。
常见的颈部疼痛的原因是什么呢？
- 压力——自身体和情绪的压力。情绪压力大家都很容易理解，比如心情烦躁，遇到过不去的坎。身体压力可能理解不多，身体压力大有哪些症状呢？牙龈疼痛出血、好忘事、重度痛经、做怪梦、下巴疼痛就意味着你需要减压了。
-
长时间保持姿势。——比如许多人在沙发上和
椅子上睡着，醒来时脖子疼痛。我想起来了自己脖子疼痛的很大原因是坐在电脑前时间太长了。 - 过度使用肌肉劳损是我们最主要的原因之一。
我搜索了一下缓解心理压力的方法：
准备一条冷毛巾，随时擦脸，以助清醒。
脱掉鞋袜，用脚尖走路，走上几分钟，心中的烦恼便会跟着走掉了。
找一位乐观的朋友或同事倾诉，发泄一下情绪。
喝一杯酸梅汤或果汁醋，疏通肝气。
闭上眼睛，尽力想身体后面的景物，平衡前后脑的压力。
读你最崇拜人的格言，并认真思考，有镇定的作用。
多赞美及鼓励自己，不要遇到挫折就苛责自己。
做到晚上十点前睡觉，早上六点起床。
多看喜剧片，开怀大笑一番。
简化自己生活及欲望，因为生活越复杂，压力就越大。
自己动手做东西，会使你更满足，更快乐，如可以烹饪或做自己最喜欢的事。
不要总是抱怨麻烦事情落在自己头上，而是要想老天让我与日俱增经验和智慧，生活因此更丰富。
经常到书店走走，读一些励志的书籍、漫画及幽默文选。
不断告诉自己，要能容纳别人不同的观念或行为
自己的践行
我不是很喜欢一个激烈运动，于是去寻找它们，最后我找到了，那就是： 坐享和 散步。
坐享
这是李笑来老师提出的一个方法，具体过程如下：
- 找个安静的地方
- 设定一个计时器（从五分钟或者十五分钟开始，渐渐延长到四十五分钟到一小时）
- 用你自己感觉舒服的方式坐好（最好脊背挺直）
- 闭上眼睛
- 开始深呼吸
- 将自己所有的注意力全部集中到呼吸上
- 一旦发现注意力转移到其它地方，就要刻意地将注意力集中到呼吸上
- 持续深呼吸……
老师说的作用：它能使你的大脑皮层表面积加大，能使你的灰质变厚，它也能增强人们的免疫系统，它还能让人们摆脱抑郁症……
散步
散步的定义是什么呢？
散步（也被称为移动）是一个四足动物运动的步态之一，比通常的跑步缓慢。散步的定义是：倒立摆的步态，身体拱在僵硬的四肢的每一步。这适用于四肢动物的肢体动物的步态。
给大家一个图可以看一下：
上面是人体行走周期的一个计算机模拟。在这个模型中，头部始终保持同一水平，而髋关节则遵循正弦曲线。看来走了这么年的路，自己还是需要更正的。
散步有哪些好处呢？
定期、快速的散步可以提高信心、耐力、能量、体重控制和预期寿命，减轻压力。
它还可以减少冠心病，中风，糖尿病，高血压，肠癌和骨质疏松症的风险。
科学研究还表明，散步，除了身体有好处，也有利于思维，提高记忆能力、学习能力、注意力和抽象推理，以及改善精神。
步行建议持续期至少为每天三十到六十分钟，每周五天，按正确的走路姿势，降低健康风险，有各种各样的整体健康的好处。如减少癌症的几率，2型糖尿病，心脏病，焦虑症和抑郁症生活。
