跟着蜗牛快乐健身，遇见你的小蛮腰，遇见更健康、更阳光的你！只要你想开始，醒心可乐的文集有每一天的锻炼任务和动作要领，文集的名字：四十天的坚持！每天二十分钟，ARE YOU READY？LET'S GO！
我的运动打卡是在运动训练营养成的习惯，每天晚上八点之前保证做完运动，将运动数据和腹部照片上传到微信群。
对于晒肚皮我是从反感走过来的，原因很简单，就是大肚腩实在羞于出镜。没办法，这是运动群的要求，只好学着所有人的样子，每天运动完把肚皮照拍一张发上去，自己都不看第二眼。发着发着，直到有一天，助教对我说：可乐，你的小蛮腰很漂亮了，马甲线已经若隐若现了，从那时起，我才发现，晒肚皮原来会让我看到自己的变化，也会给自己更大的自信和挑战。从那以后，我对晒肚皮这件事彻底释然。
如果你想长期坚持运动，最好在开始之前为自己建立一个数据库，以便日后做对照。其中包括时间、身高、体重、三围、体脂率（我没测，家里有体脂秤，因为我觉得我的体重没达到理想状态，现在关注体脂率有点早，等维持到稳定状态的时候，会关注的）等数据。
最好要有一张正、侧面的腹部照，然后拼到一起，把数据标上。这个是40天开始和结束的时候要做的事，可以对比一段时期以来锻炼的结果。
至于每一天需要的打卡内容，就是20分钟内运动的频率，或者跑步的轨迹以及每一天的腹部照（这一部分数据我基本没保留，好在咕咚软件有统计功能，跑步数据还是有的）。
秒表计次这个不用说了，手机都有这个功能，完成一组动作按一下，直到时间达到20分钟为止。
咕咚软件也是按照训练营的要求下载的手机APP，跑步的时候带着手机，打开APP的跑步功能，设置任务为20分钟，每一公里会有提示，任务过半会有提示，还会自动画出跑步路线，要是你够创意，也可以自己设计一个漂亮的路线图哦。
运动开始之前的准备工作都已完成，快去享受流汗的畅快和跑着的快乐吧，跟着蜗牛一起健身吧！
