清晨是唤醒全身能量最好的时间，它可以舒缓身体的疲劳，还能提神醒脑。每天早晨起床后如果可以适当做一些瑜伽动作，你会感觉一天都是精神百倍，清清爽爽的，我想练瑜伽是打开一天的最佳选择吧。
每天早晨我都会做冥想，时间不需要很长，重点在坚持，我每天都会坚持做最少一分钟的冥想，虽然只有短短的一分钟，但却可以让我保持专注，感受当下，让大脑得到很好的放松。
坐立在垫子上，拿出一块瑜伽砖放于臀部下方。你可以波动臀大肌让坐骨更好地坐实在砖上面。
屈双膝，右脚脚后跟对准会阴处，左脚脚后跟放于右脚脚后跟外侧，双膝打开。
双手大拇指和食指相触成智慧手印放于膝盖上方。
腰背挺直，双肩放松，慢慢地闭上眼睛。
感受身体稳定，把意识逐渐带入到呼吸上，吸气时，感受胸腔饱满，就像气球一样，呼气时，肋骨向内缩，保持这种呼吸模式，稳定住呼吸。
最后双手慢慢地于胸前合十。
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