阳后第二次私教健身

  今天周末，约了健身教练健身。特意约了下午的时间，因为下午锻炼最好。

  今天的课程是臀腿训练。这部位也是太久没有锻炼了。

    一来就是单腿蹲，一练发现退步。站都站不稳。后面就是杠铃深蹲。这个也是大概半年没有做，感觉都退步了，空杆都练的就的很吃力，还要教练保护。

  再后面就是倒蹬机蹬腿。练完后，想不到还能慢慢跑步15分钟。这样无氧和有氧结合最好。

  今天这练习，熟悉动作，后面也可以自己练了。

    争取明天早上再去健身房锻炼。

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