素食一日三餐搭配~75

今天没啥可念叨了，就发一日三餐吧，发完睡觉。

早餐：

五谷豆浆，姜黄/亚麻籽粉水煎花卷，拌苦瓜，烤香蕉/麦片/坚果能量块，玉米，葡萄/小西红柿。

午餐：

自制黑米粉/全麦面面条

炖西红柿/洋葱/葱花

蒜泥/亚麻籽粉/芝麻酱浇汁

蒸拌无丝豆

煮毛豆

晚餐：

白小米/藜麦/黑苦芥

黑燕麦片/荞麦米/红枣粥

五谷豆渣全麦面馒头

拌西兰花/荷兰豆