读《非暴力沟通》有感
从2022年3月7日至3月20日，历时14天，半个月吧，我和小伙伴们读完这本《非暴力沟通》。开始我还担心自己会因为各种事由坚持不下来，到今天我发现我已经停不下来了，越读越欣喜，越感到自己需要汲取的太多太多，这是参加工作20年后，第一次，深深地感觉到这么迫切的读书的心情！
我开始考虑我是谁？我将会成为什么样的人？我要怎么才能奔向幸福？我非常喜欢现在平和、积极的状态且对未来充满了美好的向往。现将自己读书所得做以分享。
非暴力沟通的要素：观察，表达感受，自身的需要，请求。当对方生气时，说出：你不高兴是因为你需要......注意务必放在对方现在需要什么？而决不是自己做错了什么！！
一日晚间和先生散步时，接到上高三的儿子的电话，孩子说他没事，就是想给我打电话，他这段时间太累了，紧张，也没进步，现在只考300多分，没好大学要了！我关注孩子的感受，＂儿子，你很着急，也很担心，＂儿子：＂是呢！整个寒假我也没努力！光玩啦＂＂哦！有一种想垛手的感觉是吗？＂＂是的＂！这时先生问是谁？是儿子吗？快挂喽！而电话时间快到，我和孩子聊两句就挂断了！先生：＂他说啥，累！！快别上啦！考那点分，浪费钱！先说下，月假时我不去接！你安排啊！还有再放假哪里他也甭想去！＂我：＂哦！你现在很生气！还有失望＂先生：＂反正你接去！他回来我就回老家住＂我：＂我感受到你很生气！是因为你希望孩子能说到做到，光靠嘴说！没行动！＂先生：＂我就不想接他！＂我：“请考虑我的工作好吗？我怎么请假！！你这是迁怒我啦！可以考虑我一下吗？我周五下午两节课，你时间充足，那是我们两个的孩子！！现在就是这个状态了，他考得上考不上都是自己的孩子，你就因为分数少不认这儿子？！！我很生气！我希望你和你父亲一样的表达方式（对家人怒火随意发）到你可以改变，孩子长大后也可以会沟通！！＂随后10分钟两人无语……当时我为自己没大声喊以及没怼他而内心小有成就！我一直在体会儿子，先生和自己的感受！
关注对方的感受，真是让我减轻了愤怒！这也是爱自己的一种表现吧！
我们的改变是出于对生命的爱。我们要时刻关注：我们什么样的需要没有得到满足？非暴力沟通，鼓励我们直面人生的苦难，在遇到挫折时，充分体会人生的悲哀和内心的渴望，一旦专注于尚未满足的需要，我们就会考虑如何满足它。我们要致力于满足他人及自己健康成长的需要，那么即使艰难的工作也不乏乐趣。牢记用“选择做”代替“不得不”。如果我们的行为只是出于对生命的爱，人们自然会心存感激。如果我们的行动只是出于对生命的爱，快乐将会伴随着我们。我相信我们越是投入服务生命的乐趣中，服务生命是唯一的目的，我们也就越爱自己。如果为了活出对他人的爱，我们的生活将充满乐趣。
“爱自己”容易说出口，从行动上是很难纠正我们固有的模式，只有在不断地学习和有意识地运用非暴力沟通中，才会有所进步，而我们正是需要时间，那就允许自己慢慢来。
3月19日（周六）特想休息，却又开始忙碌！早上6：00群里就一条接一条的通知，要下发，要统计，要汇报，要开各种会议，周五晚上爱人又临时决定去我老家，林林总总……我心生烦燥，上午9：00，刚下视频会议，孩子们在客厅玩耍，和爱人说“以后少去饭店聚餐吧！非常时期！”爱人：＂我去吃！你别去！＂我心里腾腾冒火想：＂知道疫情严重不？知道命重要不？知道孩子重要不？＂我张嘴一句＂那不知道防控！真是牛！＂说完，我体会自己的愤怒，胃不舒服，胸口堵得慌，我什么样的想法让我愤怒？（是我希望人人都重视防疫，关心家人和自己的健康乃至于考虑大局）什么样的需求没有满足？（我的感受是失望，因为我希望能够得到支持与理解；我很愤怒，因为我看重防疫安全！）关注自己的感受和需要让我平静很多！随后下楼小区里转了一转，又好了一些！只是我缺少如何去表达我的愤怒！慢慢来，相信终有所悟的！
一日无书，百事荒芜。我感触颇深，生活中离不开书藉，离不开它的指引，在书的海洋中获取力量与方向。
当我和小伙伴们一起读了第12章《重获生活的热情》，我一口气将整本书读完，内心到迟迟无法平静，当我读到马歇尔对舅舅充分表达感激的时候，我的内心是澎湃的！书中言：一件值得做的事情即使做得不怎么样，也是值得的！如果无法向那些对我们的一生有极为重要影响的人表达感激，我们会感到多么悲哀呀！细细地品味，在我的生活之中，（我的父母、我的朋友、我的同事、我的志同道合的伙伴们）想到这里，心中充满感激，但还没有说出口！当我读到马歇尔对舅舅表示感激的时候，我的内心是被温暖到了，特别的激动！我就想在以后的日子里，要向前迈一步！我要对我的父母，我的朋友，我的小伙伴们表示感激，并且尝试运用表达感激的正确方式，说出对我有益的行为，我的哪些需要得到了满足，我的需要得到满足后，我是什么样的心情？
自己正确对他人表示感激同时当他人对我们表达感激时，我们可以与对方一起庆祝生命的美，既不自大，也不谦虚！我非常喜欢书中第182页作家玛丽安.威廉森的一段话：
“我们最大的恐惧不是我们不够完美，
我们最大的恐惧是我们无比强大，
我们的光明，而不是我们的黑暗，让我们心存畏惧，你是上帝的孩子，你的小心翼翼帮不了这个世界。
缩小自己好，让周围的人在你身边，不会觉得不自在，这并不明智。
我们生下来就是为了彰显内在的荣光，那不仅存在于某些人，而是存在于每一个人。
当我们让自己的光芒闪耀。无意中，我们也允许了他人散发光芒。
一旦我们从自我的恐惧中解放出来，我们的存在也会让他人得到解放。”
当他人对我表示感激的时候，我会感到有些开心，有些欣喜，也有一些尴尬，就像书中所描述的，有一点可能会自大，也可能会假谦虚。所以意识到我的能力是生命赋予我的非常重要！
我在努力的路上，谨以作者马歇尔.卢森堡教授外祖母常说的：如果你还会跳舞，你就不要行走，来鼓励自己与007战友们一直前行！
