我们一直在说早睡早起，但是这个早要早到几点？有些写作群，经常有人早晨5点甚至4点半就起来打卡了，不免疑问，这些人到底晚上几点睡，起那么早白天不困吗？
后来问了才知道，这些人基本上是晚上9点多，10点多就入睡了。其实这是个一连串的连锁的反应，早起不仅仅是早起，必须伴随着早睡，如要早睡又必须配合着其他一系列的习惯的调整，否则即便勉强早起了，白天哈欠连天脑子如同灌了糨糊，那又有什么意义？
一个成年人所需要的日均睡眠是6~8个小时，虽然有少数人例外，但我们大多数人都是在这个范围之内，所以把自己想要的起床时间，倒推过去，就能算出晚上入睡的时间了。
早睡早起最重要的是坚持，坚持一天不难，一个周一个月好像也不难，但是半年一年就有些难度了。这里要自我批评一下，早起跑步已经有一两个星期没有做到了，虽然打着梅雨季这个借口，但根本原因还是自己懒了，晚上刷手机睡太晚，导致早晨太困不想起……进而白天昏沉沉，整个人都工作状态都不好了，更别提看书写读后感了。
我研究了一下，觉得最好的作息时间，就是《陈情令》中姑苏蓝氏的“亥时息卯时作”，换算成我们现在的时间就是，9点睡5点起。看这个剧时印象最深的就是不论发生了什么大事，只要到了那个时辰，蓝忘机总会说“亥时到，睡觉”，然后直接睡去，哪怕是在没有人报时的情况下。当时他和魏无羡被困在暗无天日山洞里，魏就是靠他的睡眠时间来推断过了几天的。
一个人的作息能规律到这个地步，是不是有点令人发指？蓝忘机雷打不动的坚持了十几年，得到的回报也是丰厚的，年纪轻轻就成为了各大世家里修为最高的人之一。自律不一定100%让你成功，但成功的人一定是自律的。那些女明星年复一年保持着令人艳羡的两位数的体重，难道真的是老天垂青故意赏赐的吗？不，你没有看到他们节食、健身有多辛苦！
好了，多说无益，“坐而言，不如起而行”。就从排除万千诱惑，从今晚早睡开始吧。
