不妨想象一下，一支世界顶级的足球队，在灯光璀璨的赛场上奔跑迅捷，配合默契，团体战术精湛。但就在哨声吹响那一刻，人们突然发现场上没有守门员。
大家可以预见接下来会发生什么事情：无论球员们前场表现多么耀眼，防线总会被轻易击穿。这告诉我们没有守门员，再强的球队也会输得措手不及。
我们的人生，也是如此。那些看似不起眼、重复简单的每日“基础防御措施”：规律的睡眠、适度的饮食、稳定的情绪、日常的运动、自我安抚的能力等等，就像一名沉默却关键的守门员。
当它在场时，我们都稳得住、撑得住、不至于垮掉。可一旦它离席，生活的压力便轻易将我们击溃。
然而，讽刺的是——平常琐碎生活中，我们最先放弃的，往往就是最能保护我们的东西。
情绪一差，我们先跳过吃饭；
压力一上来，我们开始熬夜；
心烦的时候，我们停止运动；
焦虑的时候，我们不再倾诉；
难过的时候，我们把自己封闭。
在这种种情况之下，我们失去了防御，等于把自己暴露在生活的锋刃之下。
真正的坚强，不是从不崩溃，而是知道当事情来临时，怎样让自己不被彻底打倒。
防御不是逃避，也不是要自我封闭，防御是为了给自己一个缓冲区、恢复区、修复区，它帮助我们在风雨来临前，先为心安建一道墙。
当你心情沉重时，去睡一觉，而不是硬撑；
当你觉得世界糟糕时，先吃一顿饭，而不是空着肚子难过；
当你毫无力气时，去散步，而不是躺在更加沮丧的黑暗里。
防御，其实是自我保护，是求生本能，是内心的温柔智慧。
你不需要每天都全力以赴，你只需要在快要被推倒的时候，抓住别松手。
或许你会暂时跌倒，但基础防御会让你跌而不碎、伤而不亡、暗而不灭。它会在你低谷时，悄悄托住你，让你还能重新站起来。
慢慢你会明白——真正能让人挺过难关的，并不是热血、激情或一腔拼劲，而是那些不起眼的小习惯、微小的秩序、自我照顾的能力。它们不耀眼，但可靠；不张扬，但长久。
生活，终会有锋利的一刻，愿我们有足够的防御，不至于被它彻底打倒。照顾自己，就是我们此生最重要的功课。
因为先保护好自己，才有余力去爱世界、爱他人、爱未来。
