幸福感日记——提升自尊和自我价值感
一、今天世界带给你的三个丰盛
1.天空很美，阳光很好，精油很提神
2.同事送了片国产面膜又便宜又好用
二、今天你爱自己的三个瞬间
1.下班回来先洗脸敷面膜，做了下肢放松，泡脚后精油按揉护脚；
2.吃自己炖的鸡肉，午睡，听股高课
3.早睡，觉察并真实的表达
三、今天你为提升他人的幸福感而做的三件事
1.给同事们带玫瑰香葡萄，集体补充花青素，哈哈哈
2.为同事解答代餐粉的目的作用及存在的问题，建议他可以考虑杂粮饼。
3.和清雨聊长投社群试炼感悟
四、今天感受到的自己的成长
1.听复盘课知道自己以前有些头颈部拉伸在折脖子，用后脑勺下压仰头吐舌感觉下颌角肌肉拉紧很酸。
一直不知道怎么办的眼角纹路原来除了控制表情幅度外，还可以向纹路两侧眼角舒缓肌肉，眼底的纹路也可以由内眼角向外轻轻拉来放松。
最近感到右侧颧肌越来越有力量了，应该是提上唇肌的感觉最明显。感觉到越集中意识到哪里，哪里的肌肉就会有锻炼。
2.晚上脚底筋膜球时疼痛难耐，但明显感觉到身体腰椎受压迫展不开、胸椎打不开、颈椎僵硬转不动问题一起得到明显缓解，想起老师说纵弓从脚底往背部一直牵到上唇的经，做完感觉放松，似乎抬眼动眉毛也没那么明显了。走路明显左脚底放松了。
泡脚中感到右脚五指伸开困难且酸痛，按揉趾间穴位并掰扯横弓到入睡，感到右脚还是很痛。
3.拉人的时候先问群主，而不是捉急拉，聊了一大圈以及自我觉察后还能回到最初的问题怎么解决，我挺高兴的，毕竟我经常就被带跑题忘了自己干啥来的了。
4.觉察到自己觉得贵的时候是潜意识觉得自己不能或不该拥有高价宝贝，是自己的低价值感造成的，要好好做三件套。
5.发现自己会把自己的感知扩大化，比如自己觉得贵，表述的时候会说很多人觉得贵……底层还是觉得自己弱，无意识地想要夸大反应来让人关注自己的感受、重视自己的需求，担心自己不被满足与答复（期待），其实真实的表达自己的感知就好，其他的期待就放下吧。
6.长投可利用价值只在课程内容及长投温度等资源，群运营不具实际价值。
