我照顾了自己：
- 督促自己喝了5杯水
目标管理：
- 量力而行，设定小目标要根据自身的实际条件。给自己设定一个小目标：三年内在杭州买一套自己的房子。
学习管理：
- 欲速则不达，贪多嚼不烂。
- 重温了一下markdown语法，开始在简书上日更自己的晨间日记，记录并督促自己点滴成长。
- 《一万小时天才理论》核心观点：通过多年对各国各行业人士的观察和研究得出了一个结论，只要你在一个专业下积累有效时间一万小时，就会成为行业专家。
- 一万小时定律是将10000小时分割、练习、反馈的循环系统。
- 一万小时定律的4要素：刻意练习、跳出舒适区练习、略微高于现有能力练习、有完善的反馈机制。
一万小时天才理论 - 大学四年工作3年，脑子里充斥着各种想法，东一榔头西一棒子，没有积累一技之长。
- 思考以下问题:
a. 你对现在的工作满意吗？
b. 你做手头的工作称职吗？
c. 如果没有了这份工作，你能靠什么养活自己？是音乐？写作？还是画画？
d.如果你现在对自己的职业非常迷茫，甚至连兴趣爱好都没找到，该怎么办？
我似乎都没有，白活了27年。可能我已经拥有了一些技能和特长，只是还没有发现它们而已。我必须去深入地了解自己、发掘自己的潜能。
时间管理
- 时间都去哪儿了？a.交通出行；b.工作事业；c.陪伴家人；d.个人提升
- 时间是杰出人的朋友，平庸人的敌人。
- 现在的我要将自己全部的时间、精力、资金投入到提升自我、强健体魄上。让自己慢慢变得优秀，才能吸引更优秀的人，才能抓到机会，配对上好的生活。
财富管理
- 赚多少钱才能过上幸福生活？北上广深月均收入10000+，杭州苏州等二线城市月均收入7000+，二线偏弱城市月均收入5000~6000，三线城市月均收入4000以下。贫贱夫妻百事哀，我得努力赚钱，才能抓得住自己的幸福。
- 想要幸福，首先要有每月1-2万的收入保障，然后继续给自己动力，但是别给太多的压力，动力是增加收入的小目标，而压力是扩大欲望的无底洞。
- 资产性收入：出租房子的收入，持有股权的分红。没房没车没存款，我这个人是自己是唯一的资产，将时间和精力全部投资在提升自己上，尽快让自己升值。
- 每周二支付宝蚂蚁花呗/余额宝消费首单8折，买了一个西瓜立减5元。
健康管理
- 晚上11：00洗漱完上床睡觉，没有失眠
- 特地上网查了一下子午觉的说法，子时是23：00-1：00，午时是11：00-13：00，决定以此来安排自己的作息。
演讲口才
- 关于演讲的2个公式:
a. 演讲效果＝期望 * 准备
b. 紧张程度＝期望 / 准备
期望越高，说明重视程度越大，相应得也会越紧张。准备越充分，越有把握，也会减少紧张程度。 - 演讲时如何让观众成为你的托儿？
a. 演讲前沟通。让同事、观众给自己提意见
b. 观众参与感。演讲开始前先问观众一些容易回答封闭式问题，调动现场气氛，再问一些开放性问题，引导大家思考。
c. 重视观众中的刺儿头。刺儿头是褒义的，指观众中的活跃分子，利用他们来活跃气氛，甚至演讲后可以调侃说他就是我请得托儿，完了我们发工资哈(逗乐观众) - 所有糟糕的演讲都是因为准备不充分：赢在中国蓝天碧水间(播放进度从36分36秒开始)慈铭体检总裁韩小红的尴尬，除了 被6人围攻，疲于应付外，还导致了6人全部中途离场，留下韩小红一个人尴尬的发呆，进而宣布退出节目。
槽糕演讲的尴尬
当准备工作做得很充分后，心里就有底，有底就有气场，有气场就能hold住全场，而不是被拖着走，好可怜。
案例分析：
韩小红曾经是蓝天队的队员，在本次比拼中韩小红在公布规则时强调她最看重的有三点：第一是商业模式的创新，第二是销售额，第三是团队有效性，其中最重要的一点就是商业模式的创新。PK过后韩小红蓝天队获胜，接下来她需要告诉碧水队为什么输？
如果你是韩小红，你会做哪些准备工作呢？
第一，先处理心情再处理事情 。从对话中可以发现韩小红对碧水队队员是要偏见的，而且从心底里不想面对他们，所以她一进来就冷冷地问了一句：“这是我的位子吗？”直接把现场的温度降到了冰点。韩小红在进门前需要把情绪调整好。
第二，真诚赞美，拉近距离。韩小红一上来就说碧水队队员态度有问题，就等于直接把对方6个人直接放到了自己的对立面，绝对是找死，你批评人家就算了，这是电视节目要播出的，都是要脸的企业间，谁受得了你在电视里说人间态度有问题。韩小红需要在开场做的是认可和赞美，认可碧水队每一位队员的努力，赞美碧水队每一位队员的闪光点，先跟大家拉近距离建立信任再评判。
第三,让评判更有说服力。韩小红完全没有说服碧水队员，因为她用的完全都是“好像”、“感觉”、“差不多”这样的词，其实判定非常简单，围绕三点：1蓝天队用的是全新销售模式，碧水队用的是慈铭集团使用过的销售模式，所以在这一点上蓝天队加一分，而且这一分的含金量非常高；2碧水队销售额大于蓝天队，碧水队加一分，如果从严格意义上讲蓝天队只有5个队员，而碧水队有6位，所以人均销售额也是蓝天队胜，当然我们只从销售数字上来讲，还是碧水队加一分哈；3.在团队有效性上，蓝天队分工明确效率极高，碧水队一直在争吵，吃瓜观众都能看出来在这一点上蓝天队加一分。所以最终结果是2比1蓝天队胜，没有任何问题。
第四，鼓励式总结。
** 解决办法： **
假设你是韩小红，已经做好充分准备了，想清楚了入场怎么入，开场怎么开，判定怎么讲，结尾怎么结：
第一，先处理心情再处理事情。自信满满面对微笑地入场，打开门，“请问哪个是我的位子啊？”
第二，真诚赞美，拉近距离。哎呀，大家这一天真是辛苦了，请允许我代表慈铭集团感谢各位的辛苦付出，大家齐心协力创造出了72万的销售额，真了不起，此处可以有掌声。经过组委会(注意不是个人)的反复讨论，我们最终判定，蓝天队获胜。
第三，让评判更有说服力。我十分理解各位的心情哈，大家可能觉得不服气，我也确实看到了碧水队的全力以赴，不过在这次比拼当中，还是蓝天队略胜一筹。原因有以下3点：1蓝天队用的是全新销售模式，碧水队用的是慈铭集团使用过的销售模式，所以在这一点上蓝天队加一分，而且这一分的含金量非常高；2碧水队销售额大于蓝天队，碧水队加一分，如果从严格意义上讲蓝天队只有5个队员，而碧水队有6位，所以人均销售额也是蓝天队胜，当然我们只从销售数字上来讲，还是碧水队加一分哈；3.在团队有效性上，蓝天队分工明确效率极高，碧水队一直在争吵，吃瓜观众都能看出来在这一点上蓝天队加一分。所以最终结果是2比1蓝天队胜，没有任何问题。
第四，鼓励式总结。基于以上原因我们最终判定蓝天队获胜，但我还是要感谢一些碧水队的每一位队员的辛苦付出，比如说......（逐个具体赞美每个碧水队员的闪光点）。经过前几期的磨合，碧水队在夏华队长的带领下，表现得日趋完美，那我也祝愿大家在接下来的比拼中取得更好的成绩，谢谢大家！(真诚地鞠躬)。
如果这样讲这样做，即便碧水队队员有问题也是小问题了。围绕那3点原因来进行解释就可以了。
分享讨论
- 要想得到某一样东西，首先得让自己配得上。
- 从经济学角度，** 幸福 = 所得 / 欲望 **，当收入没办法提高时，尽量压低欲望，一样可以幸福，当然得有一定的阿Q精神。痛苦大多是比较比较出来的，《欢乐颂2》樊胜美和小邱莹一比，发现人家找的90后男朋友都买车买房了，一下子就觉得自己相当的痛苦，然后就对自己的男友各种鄙视，这样能够幸福才怪呢。
- *收入上的压力来自于预期 *。预期明天的钱会越来越多，生活压力就小得多；而如果明天的钱还没有着落，或者变得不确定，那么今天赚最多的钱也会感到不幸福和压力大。所以大家的目标都是财富自由，说白了就是要达到那种有钱又有闲的状态。
- 很多人过早的背上了房贷的压力，一路走得是相当辛苦，不敢跳槽，不敢培训，不敢参加各种聚会，刻意地追求稳定，你的世界就完全凝固了。年轻人本来该属于快速上升期的时候，你却在原地打转，你以为守住了幸福，其实幸福感在一点一点消磨殆尽。到时候看到明明不如自己的人，都因为积极进取跑到了自己的前面，心里就会更加的羡慕嫉妒恨。
- 人生不是线性的，在互联网时代，大家无法看到5年以后的变化，所以唯一的避险方式就是让自己身处趋势之中，千万别忘了，压力来源于预期，原地打转，为了稳定回避趋势会让你彻底失掉未来的希望，这个痛苦恐怕还在后面。
