作业：1.写下50条以上的限制性信念（绝对性），带着觉知来写
2.写来未来3个月可以去做一下的冒险的事情
3.推荐电影：我家买了一个动物园、火星救援，永无止境
当我们想去做一件事的时候（早睡），内心没有力量去行动去改变。你需要的并不是一大堆的道理，只是需要行动力。
没有力量感的人的体现：
1、很纠结，很难做决定。其实是内心没有足够的力量去面对全新的未知和不确定感，总是想找到一些可控的、安全的东西去做决定，但其实不管做什么决定，你都是要面对未知的，而当你有力量感的时候，它是不害怕去面对未知的，因为它非常相信它可以创造自己的未来。你相信当下的选择，并不是因为你相信那个未来，其实是相信你自己内在的力量可以为你创造出你想要的未来。如果没有力量感，就会对未来总是充满担忧、不确定和迷茫的感觉。
2、非常在意别人的看法，越没有力量感就越对自己有不确定感，当自己没有自我确定感就想要从外界获取，做一些事情的时候就特别想要让别人看到、被人称赞、被人肯定，如果别人没有做到自己期望别人做到的反应，就会很忧伤很失望不舒服，玻璃心，太敏感，就是因为有太多无法满足的部分而去期待别人来满足，同时又不愿意别人看到我希望你们做到这些，同时又对自己的需要有很多的攻击，我怎么老是希望别人来关注我爱我呢。
当缺乏力量的时候，你最核心的需要怎么做：
一、停止做总是让你能量漏掉的事情！在日常生活中有觉知地去观察，只要发现一开始做，就马上停下来！
1、停止评判！（就是给出接纳）不管是评判他人还是自己，当你开始评判的时候就开始流失力量。表面上评判他人，自己可以获得一点优越感和虚假的力量感，这种力量感是脆弱的虚假的，因为这个力量感不是来自于本心，而是来自于某一个条件具足的情况下才可以。某种程度上那个具足就是对你的限制，必须要那样你才好，不那样你就不好。你会意识到，偶尔会得到优越感，很多时候就会丧失你自己的力量感，随时随地在你的生活中去练习，去观察你的每一个起心动念，然后去觉知他，观察有没有评判他人或者自我评判，觉察到就放下他，去扩充它。所有的评判看上去是对别人的，最后绕一圈还是会回到你自己身上来的！你当时对别人有多少的攻击和评判，以后你就会对别人有多少的攻击和评判，所有我们给出的能量到最后都是会回来的，批判是一件非常消耗能量和降低能量的事情！
2.停止攀附！（就是要自我满足）你期待别人可以给你一些你想要的东西，可以是有形的（物质）或者是无形的（精神），当你对别人有攀附心，你就会把你的力量寄托在别人身上，（狗狗期盼主人的例子），一旦你没办法自我满足，你就会期待别人来满足你。你看所有的，不够尊重我、关心我、关注我，怎么样我，其实本质上都是因为你不够重视、关心、关注和爱自己，所以你才会渴望对方这么对待你。或者说正是因为你是这么对待你自己的，所以你散发出来的能量就会导致对方这么对待你。我们就是这样和我们的世界因果循环的。学会放下对别人的攀附，不要试图去控制和攀附任何人，你所有的东西都是可以自我满足的，当你可以很爱你自己不管别人怎么对待你，你都是可以确定你自己是那么地好、那么棒，那么完美。当你不再攀附任何人的时候，你去爱他人的时候你的爱才是纯粹的，当你还带着攀附心去和别人交往的时候，你在意的不是这个人，而是在意你在这个人心目中的形象，你是顾不上爱这个人的，你所有的关注点都是他会怎么看我。有攀附心的人就是这样，因为他失去了自己，不在意自己，不在意自己的感受，他更在意的是别人眼中的自己是什么，所以他也不在意别人，他在意的是别人怎么看他。
3.停止比较！（给出平等心）一旦你开始比较，你的能量迅速地降低。表面上比比你差的人，这个差是要打引号的，因为所有我们认为的差都是头脑和心智的把戏，比如：没有我年轻、有钱等等，我们就会获得短暂的优越感和力量感，但是这是虚假的，当你从比较那里获得优越感，很快就会坍塌掉！因为你碰到比你更年轻更有钱的时候瞬间就会没有了，所以没有平等心的人他也不可能或者真正意义上的力量感，因为他总是在各种不同的比较当中，像一个跷跷板一样，一时觉得自己好一时觉得自己不好，两极动荡，永远都是不稳定的状态，所以他总是希望获得更多的证据和拿到更多额成果来自我确定和自我证明。
在日常生活中如何更好地去练习让你的力量感提升：
一、慢慢去做真正的自己
什么是真正的自己？当你把注意力放在别人身上，其实你也不是放在别人身上关心他人，我们并不关心别人，我们关心的是别人眼中我们的样子，所以你一直为别人而活，当然你没有真正为别人而活，你也没有为自己而活，因为你在意的是别人怎么看你，而不在意你自己的感受，所以在这个过程中你会变得非常的盲目，你在别人面前要么狠傲慢要么很卑微，总之就是很不稳定，然后你会在别人面前无意识地去取悦别人或者是讨好t他人，没有办法表达你真实的需要，你明明想拒绝的时候你说不出“不”，因为你担心你说了“不”，别人不喜欢你怎么办，觉得你是个自私的人怎么办，所以有时候你会害怕别人怎么看你而勉强自己去做一些你根本不想去做的事情，而当你这么做的时候你就是没有在做自己，因为你在自我背叛，你在自我违背自己的意愿，在这个过程中你会有很强烈的付出感和牺牲感，你会对对方的期望越高，因为你想我为你付出这么多，那么下一次我有求于你的时候你也必须以我曾经对待你的方式来对待我。
二、去学会为你的需要、为你的感受负全责！
当你没有办法去取悦你自己的时候，你是没有办法让别人去喜欢你的。你爱你自己的程度，其实就是你感受到别人爱你的程度，所以当你真正去学会做你自己的时候，去学会为你的需要、为你的感受负全责！你就不会期待别人来为你负责，你会知道不管你是愤怒、委屈、不公也好，你都知道这种感受是取决于自己内心的那个自我认知，那个信念系统，和别人怎么做无关，那这个时候你就会更好地把注意力放在你自己身上，而不是去试图去改变别人或对别人有很多的评判，去学会为你的需要、为你的感受负全责有一个最基本的就是你要知道你真正想要的是什么，很多人都早早把自己弄丢了。去做那些让你开心、很享受的事情，然后在这个过程中去找到你的价值感和存在感。很多人在过去这么多年关注点都放在别人希望我做什么，而我从来没有问我自己我希望自己去做什么，喜欢什么，所以一下子找不到方向。在这种情况下，请先接纳！在所有的状况你找不到选择和明显方向的时候，就接纳目前的状况，给自己多一点的耐心、时间和信任，同时相信你自己内在的那股原动力，你内在源头的这股力量，当你决定把注意力放在自己身上，你相信内在的感觉，并且去尊重它和它对话的时候，那么它会自然地越来越多的给你信息，在这个过程中给自己足够多的耐心是很重要的。
三、勇敢是很重要的，勇敢是什么？就是尝试去做一些冒险的事情
当你察觉到你自己需要的时候，你有没有足够的力量去为自己的需要负责？让我们先一点点去学会去做自己，先不再去取悦别人，不在试图让别人去喜欢我，而是让我们先喜欢你自己，让你先去爱自己，这是很重要的第一步！当你能量开始跃迁，勇敢是很重要的，勇敢是什么？就是尝试去做一些冒险的事情（如过去不敢去做的事，从小的事情开始，小范围去改变，换个发型？换个穿衣风格？不敢尝试的食物？），能量就是你使用得越多就会越多，你越关注它就会越来越多，宇宙法则就是你关注什么，它就会越来越多。把冒险的框架一点点扩大，你会发现你生命的状态一步步打开。
四、学会管理你的注意力！
你的力量感是需要你不断为自己练习的过程，学会更高效去使用你的注意力是很重要的，不要把你的注意力使用在会损失你能量、掉能量的事情，比如负面的新闻，
这些东西并不是世界的真相，它只是个人在它的视野中所看到的的世界的真相，但是当你看到的时候，你关注的时候你就认同了它的这个部分，然后就会变成你的世界的真相！不管世界多糟糕，总有人过得好，关键是自己愿不愿意成为那样的人！如果你让这样的环境来限制自己和约束自己，那么你就会被这个环境所裹挟，你就变成大数据当中，论证它成为事实的那个人。
你的注意力在哪里，就会决定你的世界是什么样子。因为你的世界是你的注意力所创造出来的，这个世界每天都会有无限量的信息来选择，而你能够选择的一定是有限的信息，而这些有限的信息最后就会构成你世界的基本的雏形和底色，所以你要随时随地关注自己在看什么、听什么、说什么。不要去看狗血的连续剧，什么相爱想杀、家庭冲突、宫斗剧等等，你通过这些获得的信念对你没有任何的帮助。
