早上九点钟我找了一个安静没有人打扰的位置坐下来，开始深呼吸放松身体，放空头脑，然后与身体链接，与身体感受链接，再感觉情绪，我感到有点伤心和难过，我说出来伤心和难过的心情，说着说着一会感到胸口和嗓子里有点堵，然后我开始深深吸气快速吐气，做了一会儿之后，我的胸部和手臂以及嗓子都开始发麻了。
我享受着这种麻木的感觉，我对嗓子说出了爱的语言:嗓子，我允许你自由表达心声，允许你自由呼吸，你有能力表达自己，你不需要在意别人的评判。你可以尽情表达想说的话，我爱你嗓子，你会越来越轻松，越来越自由，越来越通畅，越来越舒服。。。。
我大口大口的呼吸着空气非常神奇的事堵在嗓子里的异物越来越少，只剩一点点而已了。我感觉喉咙里面非常轻松和舒畅。多年的喉炎渐渐地得到了好转。
