买房那一年每天加班，后面体检的时候身体出了一点小状况，那时候才26岁。住院的时候，我打完点滴就回家。每天在病房里呆一上午或者一下午，听到其他病房的人咳嗽，看到老人骨瘦如柴，身边人也没什么时间照顾，就静静等着，我就觉得生命真的挺脆弱的。挣钱重要，但是好好活着更重要。

从那以后，除去少数几天晚上控制不了的情绪波动，我每天都坚持10点30，最晚11点休息，然后第二天6点半起床。

睡前不玩手机，如果熬夜了第二天一定会补几个小时的睡眠，早起和维c泡腾片，大量喝水吃水果。

实现早睡有件事特别重要，就是减少自己的情绪内耗，及时处理自己的情绪，稳定下来。具体我的做法是写情绪日记，觉察自己的情绪并且及时疏导自己。

其次就是开始自己学着做饭，注意起饮食搭配。虽然不会做很多菜，但是养活自己，把饭菜做熟没太大问题。

这样坚持了两年，不但抵抗力上来了，脸色和睡眠都好了很多。

今年体检指标一切正常。总之，睡眠最重要，睡好的秘诀是掌握情绪密码，饮食次之。

很多人说早睡很难，玩手机一会儿就一个小时过去了。没什么做不到的，贪心夜晚的快乐时间，那就只能用健康为代价了。希望你们不要用住院这种代价来让自己清醒，因为看到自己根本抵抗不了疾病的时候，你肯定能放下手机乖乖睡觉，但也可能太晚了。

今天也要早睡呀，祝你们拥有一个好睡眠，晚安。