最近有好几天没有及时更新日志了，主要原因是自己有一些倦怠心理，再加上之前的觉知练习刻意练习结束，又报名了洞见内心-身体健康的练习，这两个练习我选择了第二个，恰巧第二个的作业花费时间长，一般是2天一次，中间就会出现断更。
我觉察到了自己的这种断更，决定好好来梳理自己在写作刻意练习这件事。我觉得坚持日更，记录自己的觉察是一个很好的习惯，会让我的生活变得清晰，我会发现困难都是可以解决的。但当我停止写觉知日志的时候，我的洞察力变弱了，原本生活工作中有很多触动的点可以记录下来，但由于自己没有一定要日更的意识，想着等过几天再去梳理和记录，最后想写的时候已经忘记当初最深的感触了。如果我想到的瞬间，就把它当作觉知日记一样记录，记录的过程就是一种梳理，梳理就是一种复盘总结，我就能够立刻消化或者深入理解，转化成自己的知识体系和能力。
当我断更觉知日志，我发现自己在工作生活中烦心的事变多了。不知道是不是写觉知日志的时候，就是就当天带来最大情绪波动的事情理顺，自然就没特别多难搞的事情。而断更后，并没有及时去梳理这些情绪，慢慢就积累在那里，等我意识的时候我已经被各种情绪包围了，就没法做自己，而是被情绪操控。
这次断更给我的一些感触：
我断更很多时候的理由：太累了，先放一放，明天再弄，就会发现这件事会被无限拖延，每天潜意识总能闪现各种理由不去做某事。这也和昨天永澄老师分享的：人都是习惯性去找理由不做某事，那我们为啥要去给自己找不做的理由为啥不去给自己找做的理由呢？
给我之后的践行指导：
1、不要以太累或者之后看看作为逃避的理由。
2、当自己不愿去做某件事，梳理情绪，梳理内心真正的渴望，去用我遭遇了挑战，我需要什么资源去渡过挑战。
3、持续写觉知日志，帮助梳理情绪，及时记录并消化情绪。
