加入学习亲子课程已经一年多了，中间反反复复，但是我感觉到，自己还是在螺旋式前进。现在，当我轻微情绪不稳定时，我会及时转念舒缓；当内心强烈的震荡时，我能抽身出来观察自己的情绪，与这个情绪在一起。

        昨晚，老公带我和小宝出去吃饭。我本来是不愿意吃晚饭的，因为一直想减肥。想想，和老公一起，就不用单独给小宝做晚饭，为了省事，我就去了。果然，老公几个朋友一起吃饭，酒一喝起来就没完没了，老公醉意渐浓，一餐饭从六点吃到八点半还没有结束的意思。中途听着老公电话中答应别人还去哪里哪里，感觉他没有回家的意思。而我带着小宝在吃饭的店里奔来跑去也蛮久了，孩子顽皮总去碰一些不能动的设备，我也觉得有些累。于是，我跟老公说，带小宝下去玩一下。如果他饭后跟我们一起回去，我们就等他，如果他还有事，我就带小宝先回去。老公回答跟我们一起回去，让我们在楼下的坪里玩会。

        饭店的楼下是一个广场，我们碰到了同样带娃的宝妈，孩子们一起玩耍，很开心。玩了一阵，老公打电话来，电话中他的语气醉意朦胧，说还要去有事。我一听就来气了，喝成这个样子还要出去玩，只要别人打电话就不懂拒绝。他还让同行的人在电话中跟我说什么，我懒得听，索性挂了电话。这个把星期以来，他基本上每晚上都是出去有事，有时明明啥事都没有，也要找一帮朋友出去吃宵夜，天天都是凌晨才到家。不知道多少次了，像今天这样带我们出来吃饭，吃完饭就打发我们回去，自己又继续出去鬼混。这种场景我太熟悉，内心中的愤怒一下就来了，跟娃说话的口气都变了。勉强玩了一会儿，我准备带娃回家。才想起车是老公停的，我们找了半天都没看见。打电话给老公，没接。再打，他嘴里含糊不清地说着，半句话说了好久都没有说全。我心里更生气了，把电话一挂。小宝问我，爸爸在哪里呀！我生气地说：不知道，不理我们了。孩子委屈得哭起来。牵着娃的手，在黑夜里找自己家的车，我感觉到自己内心的愤怒一波一波，痛苦和委屈一起都来了。我马上意识到，我跟孩子在一起，不能把自己的情绪传达给孩子，也不能，让孩子幼小的心灵觉得爸爸是一个贪玩好酒的人。

        我问自己，此刻的感觉是什么？愤怒，失望，无力的感觉。我又问自己：你为什么会有这样的感觉？回答：一是老公对我的忽略，让我失望。二是老公一再说话不算数，让我失望。三是老公喝那么多酒，还要出去，我对他的身体状况感到很担忧。四是老公总不在我的掌控之内，让人愤怒。问完自己，我知道以前的老毛病又来了，同时，我的负面情绪都有了一定程度的缓解。我尝试做舒缓。我知道，我要寻找让自己稍微好一点的感觉。

        想想，昨天我上班一整天，老公自己也要加班参加全国文明城创建的入户宣传工作，但是，他带着娃一整天，还邀请我下班一起跟他们吃饭。自从这个学期小宝回到身边，老公就接受了送娃的任务，刚开始那两三天他还在休年假，他是又送娃又接娃，没有半点怨言。而且，他提前在家里炖好汤再去接娃，接娃回来吃完饭就带娃去文体中心玩，孩子吃得好，运动量大，晚上睡得特别好。还有，前几天大宝那里有状况，班主任打电话来，老公又跑去大宝的寄宿学校，去沟通协调，又找大宝谈心，他一个人扛下了所有的事，让我安心上班。感赏老公对家庭照顾又加，对工作认真负责。他总要寻找调整自己和释放自己的方式，我应该让他做自己。

        以前我都用愤怒来解决问题，这么多年了，不是一点作用也没有吗？我是不是应该尝试新的方法呢？我无法改变外境，我有自己的有效半径，我不能试图控制别人的生活。只有放任别人做他自己，我才能放任我自己把注意力从他的身上抽离。喝酒是他自己的事，他是一个成年人，我没必要为他担心。我不过也只是来这个世界玩一场叫做人生的游戏，这个游戏中，我会感受到快乐，也会有悲伤和痛苦，这些都是人生这个游戏中的内容。我只需要细细体会就可以了。

        这个学期，大娃去读高中了，虽然还在适应中，但是跟初三时候的颓废相比，孩子有进步，相信他会慢慢找到前进的力量。大宝寄宿在学校，我在家里的负担也减轻了不少，不用担心他作业不完成，少了很多的焦虑。二宝回到了我的身边，他开心的玩耍，在我身边香甜的睡，看着他健康成长，比什么都重要。

        我的母亲身体健康，我们母女还能一起吃饭聊天，我还可以做有妈的孩子，好幸福！

        老公虽然爱喝酒，但是他不耍酒疯，更加不会伤害我，已经很不错了。醉酒相信他自己也不好受，可能他心里也有一些我不懂的难处。

      想到这些，我心情平复了，牵着娃的手，柔声细语和娃说话。看着他那么无助的样子，我告诉他，如果找到车我们就开车回去，如果找不到，我们就打车回去。娃就认真帮着我找车，哈哈，我们真的找到了，真开心！

        后来，老公晚上很晚都没回来，但是，我没有像以前那样抓狂，我放任他做他自己想做的事，我带着娃好好睡。我要休息好，才有好的身体上班和带娃，我要爱自己！