我身边有很多无论是是工作还是学习，都十分努力的朋友。
我很好奇，那些时时刻刻都保持努力的人，是真的很努力还是“假努力”。
很多人的努力是这样的：制定很多计划、买很多书回来，但是很少去看，甚至很多时候都不会去看，越努力反而越焦虑。
但其实，你并不是真的努力。
你只是在用努力编织“希望”的外衣，遮盖自身的空虚、沮丧和“卑微感”。
于是我采访了两个“努力”“失败了”的朋友，揭秘他们“努力”背后的真相。
一起来看看他们努力失败后的「自我剖析」。
一、 “为了努力而努力”
@派大星
年初我买了一套提高英语口语的网络课程，计划在三个月内学完。
光有课程还不够，我觉得我还需要看很多相关书籍，更加系统全面地学习，所以我在各大英语网站下载很多网盘资料。
计划每天背1000个单词。
上下班坐公交车的时候练习英语听力。
我会每天坚持跑步、健身减肥。听说运动能提高人的专注力、记忆力和反应能力，所以我已经坚持跑了一个月了。
一般，我的周末是这样度过的：
6:00～6:20 起床、洗漱
6:30～7:00 吃早饭
7:00～8:00 朗读三篇英语新闻稿
8:00~ 9:00 背1000个单词
……
12:00～12:30吃饭
……
我觉得我很努力，至少跟同龄的大部分人相比，我是努力的。所以我不会被落下。
我努力提升自己，是因为比我优秀的人都比我努力，那些成功人士就是靠每天点点滴滴的努力获得成功的。
所以我相信，必须通过努力，才能获得成就，在工作上表现出色，升职加薪；自己也变得更加优秀。
努力的状态让我坚信我能成为更好的自己。
但是，在一个月后，我就都没有坚持跑步了。
英语口语课程只学到了第二章。
网盘里的资料，其实我还没开始看。
在地铁、公交上练听力根本没法集中注意力，而且很多时候，早上着急上班，我连耳机都会忘记带。
而周末......做好计划的后的那个周末做到了，之后的每个周末，我就再也起不来了。
期间我很痛苦的挣扎：只要我一停止努力，我就会非常自责，觉得未来一片茫然，对自己失望，甚至失去信心。但是我做的努力似乎并没有效率，没有效果，反而消耗大量的精力。
总结下来，我觉得我根本不是真的努力。我只是喜欢“努力的状态”，因为“努力”带来的好处满足了我内心的“焦虑”和“不安”。让我产生一种自我欺骗：只要我呈现出了是“努力的状态”，我就能变好变优秀，我就不会被比下去，不会被落下。
这些努力能不能帮我达成目标，我的心里是迷茫的。
努力偏离了真实的轨道，成为了虚无的心理安慰。因为我一直是“为了努力而努力”，所以一直没有办法踏踏实实的进步。
二、 “为了「努力的感觉」而努力”
@传奇路飞
我经常在朋友圈晒自己努力的样子，并且希望所有人都看到。比如，放假的时候会找个安静休闲的地方看书喝茶
但其实我根本没有看进去几页，就开始刷手机、聊天了，特别是抖音，刷一刷半天就过去了。
还有，我的书架上都是我买的给种各样的书，都是没看。
我做了健身计划、但认真执行的时候很少。
办了健身卡，但是很少去。
想要的很多，但是“努力”只是表面，不会深入。“摆着努力的姿态”却没有真实努力的过程。努力像是一种表演，为了获取人际关系中虚幻的真实感。
平淡无聊的生活、缺乏自我成就感的工作会让我沮丧，产生“卑微感”。于是我开始制造“努力的感觉”，希望在人群中出类拔萃却暂时实现不了，所以就喜欢“炫耀”自己的努力。
“假努力”制造的优越感，我比其他人努力就好像我比其他人有上进心，有前途，在努力这件事情上，我比其他人厉害。
“为了努力的感觉而努力”背后的心理动力是：
———— 追求目标就会有失败，失败会带来挫折感，而“假努力”可以给我虚幻的成就感，缓解内心的“卑微感”和暂时达不到目标的“焦虑感”。
你编织好的努力外衣，想用它遮住内心的沮丧不安，却没发现，这件衣服太小了，遮不住“焦虑”还是会冒出来。这时候，我们又开始觉得，是自己不够努力，才会这样，于是又开始“假努力”循环。
“假努力”根本不是解决问题的办法，努力的正确姿态应该是：
① 放下对目标的执念，专注于此时此地、眼前能控制的事情，并把它做好。
真实的努力需要你盯着你能做的事，而不是那些“幻想的”不能做的事。（如果有长期目标，需要把长期目标分解成可执行的小目标）
我看过昂山素季说过的一句话，说的就是努力的真正含义：
我们无需立刻看到遥远的路的尽头，我们只需看到可以抵达那里的路就好了。
② 有效行动。制定有效计划（可控计划），而不是制定那些很宏大的目标，切实可行的目标可以帮助我们进行有效行动。
-End-
作者简介：温倦 个人公众号：温倦 成长中的情绪共谋者 给你切实有用的成长干货
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