惭愧惭愧，最近学习太极拳还在复习1-7式。前两天给自己录了视频，是从1-10式。总结了一些要点。
1、太极拳要慢一点练习
今天听到杨一丰老师说，太极拳要慢一点练习，给身体留出空间去反省。我觉得这句话讲得太好了。怪不得我有时候听到老师讲到一个点，我如果没太明白，我就听不下去了。有点像是身体吸收不了，需要停一停。
这段时间其实我有在经常写字。我发现练拳就如练字。字要写好，也得一笔一划慢慢得写才行。其实之前我的字写不好，不过自从练习了太极拳，再去写字，我发现一下子就可以把字写好，诀窍就是慢慢写。练拳跟写字一样，还可以觉察自己得心境，发现字写的不好的时候，就发现，哦，原来此刻自己心里其实挺躁的，同时也可以提醒自己安静下来。
2、摩擦步很重要
我一般是每天跟着杨一丰老师的讲解视频练习。最近的视频杨老师天天都在复习1-7式。几乎每一天都会讲第1式，我都听烦了，还以为自己打得很好了，结果今天录了视频里一看，发现重心不稳，开步的时候，身体歪歪扭扭的，怪不得有时会练到左边腰痛。以前虽然知道是摩擦步，但是并没有听到心里去，脚还是悬空的。真的是让我，觉得又想从第一课开始跟起了，还真是，千万不能有傲慢之心。
当然，录视频看自己还有一些其它的问题，比如有些动作，左边总是有点使劲过度了，失了偏颇，可能也是容易引起左边腰不适的原因。还有身体还是不够灵活，还是要像老师说的多练习。
3、太极拳可以濡养筋骨
前几天，听视频听到老师说太极拳可以濡养筋骨，濡养身体，以及如何濡养的过程。老师说，练习的时候，神意要内敛，要放松，轻轻的，肉肉的，慢慢的，它就能濡养到我们的筋，濡养到我们的身体。
我听完就感觉：我前面断断续续练习了这么久，肯定是被濡养了，心里就觉得很开心。不过我练习的时候确实也感觉到了神意内敛的重要性，因为老师说那些看起来打的好，都是形式，如果那样学，就会伤害身体。现在算是比较理解这句话了。
因为我那天在录自己练习太极拳视频的时候，其实神意就不够内敛，心里还会有录好了视频想展示的意思，而且也不是在杨老师视频的带领下练习的，好像练完，身体就没有之前的舒服感。
此文中的杨老师是指元敦国学养生堂的杨一丰老师哦
