第八节，矿物质，钙镁为例。
曾经有一些报道，有一个两届诺贝尔获奖者栏内斯博士说过，所有的疾病都是因为缺乏微量元素引起的，没有矿物质与微量元素，维生素与酶的参与，生命只有毁灭， 可见这些营养物质呢，对于我们生命是多么的重要，应该说是多么的不可缺，缺一也不可缺。
那我们来看看人体矿物质缺乏会导致什么，矿物质有钙，镁，铜，ZN，锰，钠，钾。很多种，包括镉很多种不同的矿物质的需要，有些矿物质我们是不需要额外的专门的补充的，除非有特别的疾病，一般鼓励多种维生素与多种矿物质的多种合剂。现在高科技的公司都已经做到了把身体需要的多种的营养素合集在一起。
今天跟大家主要讲两个，第一个钙，第二个镁，钙大家都很熟悉，镁可能很多人不重视，钙呢，由于前几年炒作过很多的保健品。就谈过很多钙，也有不少人吃，所以大家都知道钙的影响，但是，却很少人知道一个很重要的概念，钙和镁，是无机的，无机的东西是不能够直接利用的，所以我们应用的钙镁必须是经过耦合的。
有机的，打个比方，你从蔬菜的里面个钙提取出来，比如说你从紫花薯木里面提取钙，这个钙对于身体是有好处的，可是你如果把石灰石的钙把他弄成钙粉，直接吃，那就不能被利用，因为他是无机状态的，一般来说，植物，动物类的有生命的东西就是有机的，矿石类的就是无机的状态。
到目前为止市场上有很多的钙制品，是从无机的状态来的，所以这种钙的吸收率是很低的，而且不吸收很容易在身体里面沉积下来，非常容易形成结石。如果你吃的是有机的钙就不同，有机的东西呢，他是属于一个非常小的分子进入身体。很容易被利用，也很容易被排出去，不会造成沉积，所以讲到钙镁，就一定要首先知道他的来源，尽可能从食物当中摄取。
如果你要做额外的营养补充，大家就要去考究这个营养补充的来源，是否是天然的制造方式，来自于蔬菜，水果，或者一些天然的食物，钙和镁，这些矿物质构成了，人体关键的结构，就是人体的三大支架，这三大支架是神经，骨骼，血管三大支架，所谓支架的意思就是说，骨骼到哪里，神经就到达哪里，血管也到达哪里，所以，当你动的时候，就是三个系统一起动，骨头，血管，神经一起动，比如说你生病的时候，不管你生什么病，骨头，血管，神经都会受到影响。
打个比方，我现在皱眉头，我背后的神经就会就要开始运作，神经一拉紧，就把肌肉给拉紧了，肌肉一拉紧，后面颈椎的骨头就拉紧了，所以一个人如果经常做这个动作，他的颈椎一定是有问题的，睁大眼睛楞一会这个动作，也是颈椎有问题，代表大脑供血不好，大脑供氧供血不好，就一定经常头晕，同时记忆力又下降，除了要去做颈椎的纠正，还有一个很重要的就是改变自己的动作，不要让自己长期处于这种状态之下。
缺钙，会导致容易做噩梦，头痛，尿频，特别要注意一下，容易做梦，代表神经没有得到放松，什么是神经没有得到放松呢，就是本来你躺在哪里应该睡觉，可是你的神经还是拉紧的。人是睡着了，可是神经系统还是在工作，还有很多的图像没有抹掉。还在继续传达着各种信号。
头痛跟神经紧张有关系，尿频，也是代表神经控制有问题，抽筋还是跟神经的控制有关，也跟肌肉有关系，钙镁跟肌肉的关系也很密切，总的来讲，像肌肉抽筋，肌肉抽搐，腰酸背痛，月经混乱，容易骨折，身材矮小，尿床 。包括心悸，所有的症状都跟缺乏矿物质钙镁有关系，这里又要讲一点，第一，凡是身体僵硬的缺乏弹性，就跟缺钙镁有关，所以腰酸背痛，腿抽筋这些僵硬的代表着就跟缺钙镁有关系。第二个，缺乏钙镁导致导致身体僵硬，身体僵硬会导致心脏有很大的影响，因为你的血管僵硬了，没有足够的弹性，肌肉僵硬没有足够的弹性。
另外还有一个很关键的，所有的痛，都跟缺钙镁有关，头痛，腰痛，牙齿痛，不管是哪里痛，总之，只要有痛，记得补充钙镁，哪怕是牙痛，因为所有的痛，都有一个现象就是肌肉收紧，肌肉收紧压迫，到血管才会感觉到痛，只要把肌肉张开，神经血管不受压迫就不会痛了，所以中医说的痛则不通，通则不痛，但是中医的角度，没有解释清楚不通是什么原因造成的，不通除了血栓在哪里形成之外，大部分的不通都是由于肌肉紧张压迫了血管和神经，肌肉紧张还跟身体的许多疾病有关系。无论什么痛，就吃一些钙镁，还痛就再加一点，加到好为止。
俗话说，牙痛不是病，痛起来要命，不管你是当多大的官，也不管你是多么的事业有成，只要你身上有任何的部位痛，酸难受，你所有的成就都会被这个难受替代掉，所以人体的健康对我们的影响非常的大。牙痛的时候增加钙镁，再增加维生素B，维生素B也跟身体所有的神经系统有关，基本上，吃好，睡好，不痛不痒。
当然有时候这样也不是能解决的了所有的问题，具体当中可能还有一些是缺别的因素所造成的。打个比方，海峰老师教大家的东西是很有用的，是对的，可是如果我们闭着气，还是没救！哈哈！
假设大家吃的食物是对的，运动方式也是对的，可是如果住的地方离高压线很近，高压线产生的磁场，严重干扰到你的睡眠，以至于不管你怎么睡都睡不好，睡眠不好就没有办法修复，身体就会造成疾病，所以这个世界上没有神医，你就是你自己的医生。但是需要去跟医生，去跟自然疗法师，营养师好好去沟通，共同检测出来真正的危险因素在哪里，首先要把伤害自己的来源去掉，才有可能进行有效的治疗。
富含钙的食物来源：
豆制品：大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。
