情绪有很多种，有积极的，消极的，正面的，负面的。但其实无论哪一种情绪，都能给我们带来积极的力量！看你是把它看成是包袱还是财富！你的选择决定你的人生！积极主动，把小我引向正规！
课后，我对于情绪做了两张自我觉察表，把日常的不良情绪分析，转向积极的力量。
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下面是我在易仁永澄老师的《情绪的力量》课程中的笔记
不喂其恐惧，小我就不会长大。
任何负面情绪背后都有积极意义。
愤怒，给人力量去改变现状。
失望，对自己，改变自己；对他人，放弃对他人的控制。
委屈，小时候对父母的情绪投射于他人，认清满足自己是自己的责任，这里得不到，我可以去别的地方拿到。
痛苦，指引我们去搭建一个摆脱的方向。
焦虑、紧张：事情很重要，需要额外的专注和照顾；已拥有的资源与能力不足，需要增添。 也指引我们找寻方向。
悲伤，从丧失中获得。从失去中获得智慧，得到力量。反思，是我们更能珍惜自己仍拥有的。
纠结，价值模糊。问清楚所纠结的事的价值分别是什么。
后悔，结果已经不能变得更好了，思考下一次遇到类似的状况，应该如何做得更好。
憎恨，是一种毁灭的力量，一般出现在于有自我优越感的地方被取代。提示我们要提升自己的能力。
烦躁，证明你处在与错误的地方。应反思自己该去往哪里，调整自己纸合适的位置。
恐惧，指引我们找出不必付出却原以为需要付出的代价。恐惧是维持动物生存下去的第一工具。真正的勇气，不是没有恐惧，而是虽然有恐惧，仍能继续走下去。
要保持一个信念，你的过往是包袱还是财富。你从情绪中能获得什么财富？
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【参考】
1、感谢易仁永澄老师的课程《情绪的力量》
2、部分关于情绪的描述及其积极意义，借鉴于李中莹博客：
《负面情绪的积极意义》
http://blog.sina.com.cn/s/blog_b1ee3f600101szhc.html
《对情绪的正确认识》
http://blog.sina.com.cn/s/blog_b1ee3f600102uy6x.html
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