事件简单描述：今天做在线问答作业完成后，我在线提交。提交后发现没有保存成功，所做答案不见了
觉察事实：我就立即联系我组助教和M8班班主任，而且我情绪激动的给助教智豪说，为了完成作业我这周没有安排出差，若是真没提交成功，我不打算做后面的作业了，这太耽误时间了可是智豪确安慰我不要着急。他很快确认我提交成功，可是我还是再次跟智豪说你确定吗我提交成功了，这时班主任也回馈我说我提交成功了。这时我才放心。
觉察感受：智豪很快就察觉到我急躁的情绪了
觉察意图：我想这周不出差专门留两天的时间把所有作业研究透彻明白，后期的作业就变得简单了，我想把这次培训 的内容消化并让教练的角色更灵活的运用，以前是经验型，现在想变成理论加实践提升更高度，让中层干部也都能成为教练型领导。
觉察反思：
1、今天情绪比较急，给智豪压力了。2、遇到问题就觉得是别人没有提前告知，负能情绪 3.因为提交答案后班主任反馈我是全班第二个提交还收获了表扬，心情瞬间就愉悦了而且产生了强大的动力做好后面的作业。
觉察行动：。打算后面要努力做好坚持好后面的作业，并不可以有急躁、负能情绪出现
