健康的素食：南瓜，胡萝卜，西红柿，圆白菜，土豆，鸡蛋，
健康的水果：橙子，香蕉，猕猴桃，橘子，
做过的食物
南瓜番茄汤, 西红柿土豆炸肉浓汤, 草莓白玉粥, 糖醋红薯
西红柿炒鸡蛋, 蛋炒香肠, 醋溜土豆丝, 炒土豆片,乱炖
煎荷包蛋, 酱爆圆白菜,香甜玉米粒（和胡萝卜）,糖醋土豆
土豆炒肉, 芹菜炒蘑菇,芹菜炒牛肉, 卤牛肉,虾仁玉米, 水煮鱼,可乐鸡翅
小鸡炖蘑菇, 糖醋排骨, 番茄牛腩, 牛肉炖土豆, 红焖羊肉,水果沙拉, 西兰花炒虾,番茄鸡块
海鲜炒饭,蒸鸡蛋
后期食物列表：
包饺子、芹菜炒牛肉、芹菜炒蘑菇、番茄鸡腿、蜂蜜鸡翅、包饺子
（1）将面粉中加清水和成面团，静置半小时左右
（2）将剁好的肉馅中加盐，鸡精，五香粉，老抽，香油拌均。
（3）拌均的肉馅腌制入味的时候处理芹菜。将芹菜用水焯一下。
可乐鸡翅
1.鸡翅切好，切两刀，腌鸡翅
2.倒油，放入姜，烧热（油只要一点点！！！）
3.鸡翅放入，两面煎成黄色
4.倒入可乐
5.可乐熬干至剩下三分之一，然后放入少量生抽和大量白糖
6.可乐只剩一点点，出锅，将可乐的汁撒上
糖醋红薯
1.将红薯去皮，洗净后切小块；
2.在炒锅中倒入植物油，油量要比平时炒菜多二到三倍，大火加热，待油七成热时改成中火，倒入红薯块，用筷子边翻动边煎。煎至红薯变熟，颜色为浅棕色后，将红薯捞出待用。
3.留底油，加适量糖、醋，烧稠后倒入炸好的红薯块，中火闷至收汁
4.装盘撒上白芝麻点缀即可食用。
西红柿炒鸡蛋
1.先炒鸡蛋，记得放盐
2.再放入西红柿，记得放糖
虾仁玉米
1.拨成玉米粒，洗净备用
2.黄瓜切成丁
3.将虾洗净去皮挑腥线后洗净切丁
4.锅里倒入适量油，油热后放入姜丝、虾煸炒
5.虾仁变色后将虾仁盛出
6.倒入适量油，油热后倒入玉米粒翻炒
7.玉米粒翻炒到七成熟后倒入黄瓜丁
8.最后倒入虾仁放适量盐和十三香翻炒均匀即可出锅
醋溜土豆丝
1.土豆去皮切成细丝
2.用清水清洗一遍，再换一遍水浸泡20分钟充分去除淀粉；淀粉去除得越彻底，土豆丝就越爽脆
3.泡好后捞出控净水分
4.锅中加入植物油，下入花椒炸出香味，炸至变色捞出不要；炒土豆丝要多放一些油，因为土豆丝本身比较吃油，油少了会显得干涩
5.下入土豆丝，大火翻炒1分钟，加入盐和味精调味，快速炒匀
6.淋入米醋，快速翻炒均匀即可；加醋的时候，多到一点！！沿着锅边徐徐倒入，让锅保持高温，激发出醋的酸香味儿；从土豆丝入锅到出锅不超过3分钟，以保持爽脆的口感；如果喜欢，可以在出锅前撒上一些香菜段，配色和口味都不错
（可以放点胡萝卜、红辣椒、香菜调色）
炒土豆片
1.土豆去皮后切片备用，五花肉切片备用
2，放入油，炒肉，肉变色后倒出来备用
3.加油，放入葱花爆香后放入土豆片翻炒
4.倒入五花肉，加入适量酱油，醋盐
糖醋排骨
1.排骨剁小块，用清水反复清洗，去掉血水
2.排骨放入料酒，五香粉，搅拌均匀，腌制半小时
3.锅内倒入一点点油，烧至5成熟，放入姜！爆香后放入排骨
4.放入大量白糖
5.小火慢慢加热，小火焖十分钟，大火收汁
6.收汁的时候放入醋
7撒上芝麻
（a.千万不要放老抽了，拿出来是灰色的 b.油千万别放太多，一点点就够了，容易腻 c.糖一定要多放 d.最后的汤不要撒上去，腻）
西红柿牛腩
1.把牛腩切块，放冷水中浸泡30分钟左右，拔除血水
2.西红柿去皮后切块备用
3.热油锅，加入葱姜蒜还有八角爆香
4.倒入牛肉翻炒至飘出香味,放入老抽调色调味，然后放水炖30分钟
5.把切好的西红柿块、土豆放进去
6.加水，要多加一些。因为后面慢炖的时候汤汁会收干一些慢慢炖40分钟到1个小时
7 .出锅前加盐，鸡精调味
（A 可以先将西红柿放到热水里，取出西红柿去皮，再将牛肉放进热水，去腥 B 一定要记得出锅之前放咸盐味精 C 多放水，多看看 ）
大丰收
排骨、豆角、玉米、倭瓜、土豆
卤牛肉
1.牛肉先用冷水浸泡半小时再充分洗净，冷水下锅大火将水烧开，将牛肉的血水充分焯出，大约烧开2分钟左右盛出，将牛肉用热水冲洗干净。
2.翻炒倒入 牛肉，白酒，生姜
2.放入高压锅锅中，加入所有调料和没过食材的水
焯好的牛肉一定要用温水冲洗而不是冷水！
酱兔肉
第一步：将兔子放入清水中浸泡一段时间。
第二步：锅内加清水放入兔肉焯水，烧开撇去血沫，捞出洗净。
第三步：炒锅洗净上火烧热，下油，加入白糖，烧制成红色后下兔肉，同时放姜片，料酒，酱油，白糖进行煸炒。
第四步：加入适量清水，烧沸后改用中小火焖煮，烧至兔肉熟透酥软。
第五步：加入葱段收浓卤汁，起锅装盘即可食用。
包饺子
（1）将面粉中加清水和成面团，静置半小时左右
（2）将剁好的肉馅中加盐，鸡精，五香粉，老抽，香油拌均。
（3）拌均的肉馅腌制入味的时候处理芹菜。将芹菜用水焯一下。
芹菜炒牛肉
热锅凉油
下肉丝炒散
放入芹菜，生抽，盐
快出锅放入醋
