如何降尿酸？这个问题虽然只有短短5个字，但却是很多高尿酸朋友正在面对和纠结的难题，对于如何认识高尿酸，高尿酸如何控制，今天就继续来跟大家一起探讨一下。
高尿酸血症的由来
“高尿酸”这个说法，往往会让不知情的人误解为是尿液的检查指标异常，实际上，尿酸值是血液生化检查的一项指标，当血液中的尿酸女性超过360μmol/L，男性超过420μmol/L时，即为“高尿酸”，更准确的叫法是“高尿酸血症”。
尿酸这种物质，是人体内细胞代谢和体外摄入的嘌呤的代谢产物，通常情况下，人体内有一个1000mg左右的尿酸池，每天人体大概摄入+细胞代谢产生800mg左右的尿酸，而通过肾脏过滤重吸收经尿液排出一部分，还有一部分多余的尿酸可以经肠道进行排泄，大概也是800mg左右，这样就会维持一个基本的平衡，但如果排泄出现问题，或产出的过多，或者两种问题同时产生，尿酸就会在血液中逐渐累积，出现血液中尿酸升高的现象。
高尿酸本身并不可怕，可怕的是尿酸这种物质是微溶性的，当尿酸升高到一定程度，尿酸可能在人体内形成尿酸盐的结晶，这种结晶随着血液游走，沉积于关节部位就容易引起关节炎性的痛风，沉积于肾脏就会引起肾结石等痛风性肾病。
高尿酸如何控制？
明白了高尿酸的由来和危害，对于如何控制高尿酸，说起来也就很简单了，当然就是尽量想办法让尿酸“产的少，排的多”，这六个字说起来简单，实现起来却不容易。
1. 如何让尿酸产的少？
高尿酸归根结底是一种基础代谢性疾病，对于自体细胞代谢产生的尿酸，通常我们很难控制，因此，要想让尿酸产的少，最有效的办法就是管住嘴，尽量的少摄入高嘌呤的食物，海鲜，浓汤，动物内脏，红肉，浓汤等都是嘌呤含量较高的食物，都要尽量的减少食用，以避免外部摄入过多的嘌呤，导致身体内尿酸进一步增加。
还有一点要提醒大家的是，酒一定要少喝或不喝，不管是什么酒，都会影响体内的嘌呤代谢，高尿酸的产生于饮酒的习惯关系巨大，而很多男性痛风的急性发作，都是在大量饮酒之后的夜间。
控制好肥胖也是很重要的，身体的肥胖，通常都伴随代谢紊乱的产生，不管是尿酸、脂质还是血糖的代谢紊乱，肥胖型患者的比例要远远高于正常身材比例的朋友，因此，一定要控制好肥胖，将体重指数控制在28以内，如果能控制在24以内最佳。
2. 如何让尿酸排的多？
最简单的方法往往也是最有效的方法，想让尿酸排的多，就一定要“多喝水”，对于肾脏没有问题的朋友，每天摄入2500~3000ml的白开水，多喝水，多排尿，可以有效的促进尿酸的排泄。
少吃高嘌呤食物让尿酸产的少再加上多喝书增加排尿次数这个最简单的有效的方法，但是对于已经是高尿酸的人群，可以喝降尿酸的茶，类似于中药成分的茶，茯苓枸杞，药食同源，茶疗配方，这也是有效方法。
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