昨天，上完老年大学的声乐课，我和小伙伴在花园里散步聊天。
她问我最近锻炼了没？我说前些天感冒了，胳肢窝底下又起了一个疖子，红肿不堪。大夫说是毛囊炎，所以整个过年都是生病中度过的。但准备明天就开始锻炼了。
她说你没锻炼，怎么没见你胖呀？你看我，过年又胖了一圈。你是不是还在坚持晚饭后散步？嗯，我说是的，最近一周才恢复。
她问，那我为什么这么胖呢？你看我现在都吃的很少了，昨天午饭就吃了这么一小碗。她双手给我比了西红柿般大小的圈圈。
一说到减肥这个话题，我就特别有兴致。毕竟我也一直在关注或者践行，积累了一些这方面的心得体会。于是我们就从吃什么聊起。
我问她昨天中午吃的啥。她说和老公两个人炒了三个菜，一盘土豆丝，一盘炒腊肉，一盘麻婆豆腐。
我问，那你的麻婆豆腐里放肉末了吗？她说，没有，是买的现成的那个酱。
刚说完，她立马醒悟道，啊，那酱里的油太多了。
我又问，你的土豆丝是一个土豆吗？她说，一个怎能够？是两个大土豆。
我说，两个大土豆起码就是一斤呢。那是足足的碳水呀，也相当于你吃米饭了。
最后，她又聊到了腊肉，炒过腊肉的盘子里都是油。那腊肉特别肥。
我心里想，哎，别提运动不运动了，单看这一顿饭，脂肪就超标了。
我说你吃的油脂太多了。我国居民膳食指南上说，一个人每天的上线是不超过25克油。
听我说完，她好奇地问我，你是怎么知道的？
看书呀，2022版的居民膳食指南上都有这些要求啊。我家的书买的早，是2016版的。
她说，那照这样吃，人生多没意思呀。之后她又会意地笑了，怪不得我这么胖。
之后，我们就谈起了现在年过半百，身体代谢能力也呈下降趋势。我跟她说，女性一天摄入1800大卡热量的食物，畜禽肉（猪牛鸡肉等）50～75克，水产品类（鱼虾）50～75克就足够了。或者一周吃两次鱼也行，清蒸最好。
她说，我喜欢做红烧鱼，清蒸多难吃啊。
看到我被噎住的表情，她又笑了，好吧，我知道我的问题在哪了。
我跟她说，其实你看的眼前，要学会长远看问题。我过去和你一样的，但看了书以后，观念就改变了。
她说，我买了你上次推荐的那本《微习惯》，看了两页就放在一边了。看不进去。
我说，看来你还没学会看书。自己看不下去，就参加到一个环境中改变自己。比如加入社群。
她说，你去年给我推荐的社群我还保留着呢。她立马打开手机展示给我看。
我说，正好，这个月社群是免费同读高老师写的《读书的秘密》。你在本月读书社群里吗？
我赶紧又给她介绍了一遍我的读书启蒙老师—高鸿鹏的经历，以激励她再次行动。高老师出生在陕北小县城，他就是通过读书改变命运的人。曾经上的军校，学的马哲专业，当过公务员。后来为了家人过上更好的生活，辞职下海经商。通过读书获取的知识，赚取了人生第一桶金。6年前，他受邀参加过几次青年活动，在同青年人交谈过程中，他发现很多人不读书，且不会从书中获得隐性知识，于是他创建了同读书院，免费教大家读书。
我说，我的读书开窍就是从这里起步的。这个月刚好，社群在读他写的《读书的秘密》。是他这些年读书的经验总结，里面还有很多具体的方法。要不，你来读吧？
我打开自己的手机查了一下，没有她的名字。但社群权限是开放的，我可以加她进来。她同意了。
晚上，我的小伙伴发来信息说，她要下单买这本书了。但当当没有了，拼**有呢。我把社群内的购书链接发给了她，供她比价。
一般人读书很难深入和坚持。如果尝不到甜头，更易放弃。
不知我的小伙伴这次是否能洗心革面，重新做人。为了健康的身体和应对未来的衰老，开始读书吧。
如果不会读，选这本我已翻旧了的《读书的秘密》。
