世界卫生组织建议,成年人每天摄入的糖量应控制在当日摄入总能量的5%,而成年人每天需要2000千卡的热量,糖分就应该小于100千卡。
而1克糖的热量是4千卡,人体每天摄入的糖分不应超过25克。但是,日常生活中,人们往往提入过量糖。而过量糖则会导致热量的增多,造成人体的隐形肥胖。
而含糖大户蛋糕、饼干、粽子等的热量,更是高得离谱。
世界卫生组织建议,成年人每天摄入的糖量应控制在当日摄入总能量的5%,而成年人每天需要2000千卡的热量,糖分就应该小于100千卡。
而1克糖的热量是4千卡,人体每天摄入的糖分不应超过25克。但是,日常生活中,人们往往提入过量糖。而过量糖则会导致热量的增多,造成人体的隐形肥胖。
而含糖大户蛋糕、饼干、粽子等的热量,更是高得离谱。