任何一种冥想都应该被尊重，我们今天说的是最常用的日常的冥想练习
1、让身体静止，保持一个不用多费力就可以保持住的姿势，这意味着你的身体不再占用你的注意力。可以选择一个舒服的坐姿坐在凳子上垫子上，通常会盘坐，或者仰卧，初期练习者尽量不要很随意的躺在沙发上，因为这样不太不利于我们感知自己的身体。
2、冥想前进行舒展性的拉伸放松和呼吸放松，让自己更容易进入状态。可以先放松一下颈部，转动双肩，做一些延展性动作或者做几次深呼吸练习。
3、把注意力集中在一个单独的焦点上，声音是通用的焦点，可以是引导音频、轻音乐，钢琴曲，颂钵音符等等。初期练习建议大家跟着冥想引导的音频开始练习，可以更好的进入状态，自己练习有有一定成效了，再选择用轻音乐，钢琴曲。
4、冥想时是完全放松的，有意识的去关注自己的内在、关注当下的觉知。去感受呼吸能让我们更好的去感知能量的流动，身体的变化。放松是无为而为，允许自然发生，更多去关注当下的觉知内在的关怀，而非外在的完美把握。
5.创造属于自己的冥想空间：时间，地点，环境等。
如果你一直在同样的时间，地点练习，你会更容易培养冥想的习惯。
时间：建议是早晨和傍晚 日出日落时能量最充沛，早晨练习唤醒自己，傍晚练习排解压力。当然你也可以在午休时或者你何时的时间进行。
地点：选一个安静、让你有安全感的地方，更容易保持思维集中
环境：环境尽量整洁，舒适，无噪音，无异味，这样你坐在那，就能感觉心情平静。可以在你的冥想空间放一张特别的椅子，或者你喜欢的坐垫，舒服的毯子，还可以准备一束鲜花，香烛等让你觉得有抚慰身心，启发心灵的物品
每天十分钟，让我们一起遇见更多美好！
