随着生活水平的提高，养生意识的增强，健康.养生已成为每个人都会关注的问题，全社会的人都会注重养生，我们不应该失去健康才悔不当初！
接下来我将通过如何通过正确养生，让生活规律，让身体素质越来越好，享受有质量的人生。做好自己身体健康的第一责任人！
1.如何做到健康饮食，荤素搭配？
2.如何坚持运动？
3.如何保持良好心态，保持积极的人生态度？
【通过抛出三个问题，让大家好奇接下来的内容，让大家有兴趣继续往下阅读】
当今社会，很多人日常应酬多，生活毫无规律，熬夜、喝酒、夜生活丰富，胡吃海塞，造成胃肠超负荷，身体肥胖，自暴自弃！而且，缺乏运动，面对日渐颓废的生活，经常感觉身心疲惫，直到身体发出各种警告、甚至生病住院，拖累自己，拖累家人
【大部分人有过类似经历，引发共鸣让这批人继续往下阅读】
那么，我们该如何正确养生呢？
我们是自己身体的第一责任人，没有了健康，就没有了一切，还拖累了家人，健康.养生从我做起，从现在做起！
什么是健康.养生？它包括哪些方面？
健康养生就是健康饮食.规律作息.坚持运动.保持良好的心态，一样都不能少……
1.健康饮食，少吃辛辣等刺激性食物，少油、少盐、少胆固醇、少喝饮料和酒，清淡饮食，多吃新鲜蔬菜、水果，荤素搭配，保证营养合理供应。
2.规律作息，日出而作，日落而息！保证良好的作息时间以及充分的睡眠时间，可以给自己制定相应的作息时间表。按计划进行每天的工作、学习、休息时间！
3.坚持运动，每天抽出半小时至1小时的高质量运动时间，循序渐进，逐渐加大运动强度，做到劳逸结合！
4.保持良好心态，保持积极乐观的生活态度，遇到烦心事时，懂得自我调节，多和别人谈心，找到解决的办法！
我是如何做到健康.养生并影响身边的人？
曾经的我就是一个工作狂，刚毕业出来工作，日常工作应酬多，生活不规律，睡眠时间少，也不爱运动，长达3年时间的持续伤害下，2010年年后，我的身体首次亮起来红灯，连续出现两天左上腹疼痛难忍，呕吐，拉黑便，冒冷汗！实在扛不住了，我一个人去医院一检查身体，居然得了胃溃疡，医生说赶紧做手术，不能再拖下去，我赶紧打电话给父母，让他们过来照顾我，父母心疼地默默流泪，一边安慰我，一边照顾我！躺在冰冷的手术台上，我再也忍不住大哭起来！后悔自己这些年不爱惜自己的身体！同时也心疼自己为工作真的是拼了命！
术后3个月，我调整好了心态，身体也恢复得差不多了，我开始调整自己的饮食、再也不敢熬夜、暴饮暴食了，我调整规律作息、坚持运动、瑜伽、冥想、看养生知识书本，慢慢地把自己的身体调理好了，2年过去了，我对自己如今的状态越来越满意！
健康.养生让我越来越自律，工作、学习都越来越好！同时，也影响着身边的朋友，我非常酷爱瑜伽，他们也和我一起学习瑜伽，一起健康.养生！
【以自己的亲身经历现身说法，能与读者产生共鸣，懂得健康.养生的重要性】
朋友们，没有健康就没有一切，让我们做自己健康的第一责任人，对自己负责，让家人放心！健康.养生从我做起，从今天做起！
【最后，总结升华与呼吁大家，加入健康.养生行列来】
