【练习内容】
具体动作可参考视频里面的最后5个动作：https://www.iqiyi.com/w_19rt7b5vm5.html
原地弓步上拉：这个动作的关键点是，上拉的时候，要把脚掌向臀部拉。我练习的时候，有时候会忘记，提醒一下自己。
弓步前行
弓步上拉换脚
弓步双脚上拉
弓步双脚上拉+换脚
【收获】
原地弓步上拉：记得脚掌要往臀部拉。
在练习动作的时候，感觉脚掌越靠近臀部，跑起来会轻松很多。但是目前有一个问题就是，这个动作我维持不了很久。跑一小段时间就会觉得累。再练习多几次，估计就可以维持久一些了。
膝盖紧张：今天下雨，路有点滑，跑的时候特别小心翼翼，膝盖会维持在同一个高度。跑完一公里的时候，就发现膝盖好像有一点不舒服，突然醒悟到，啊，原来这就是膝盖紧张的感觉呀。因为害怕滑倒，所以膝盖的位置会有一些紧绷感。如果想体验一下膝盖紧张的感觉，可以在没有水的跑道和有水的跑道去比较一下，前提要注意安全哈。
【我今天哪些点做的不错】
心情：三颗星
注意力：三颗星
【我应该如何利用学到的经验】
跑步：1.13公里
时间：8分26秒
配速：712
今天路滑，只跑了1公里，当时发现膝盖有点紧张了，就没有继续下去了。不过找到了膝盖紧张的感觉，还是蛮开心的。
