1.健身。每天要保持健身1~2个小时。每周慢跑5公里5~7次。1年内跑完两个马拉松。

2.作息规律。晚上10:30之前，早上6:00之前要起床。

3.做好家居整理。保持房间整齐,清爽。吃完的碗筷要及时清洗掉。换洗的衣物要及时洗完，晾干，内衣内裤要当天清洗干净。

4.继续学好普通话，每周读3~7篇普通话朗诵课文。

5.坚持读书，每周至少读两三本书。一年至少读100本书。

6.坚持每天听本书。得到.喜马拉雅.樊登读书会等平台。一年听500本书。

7.坚持在简书上日更。可以尝试诗歌，或是连载小说。

8.利用云笔记建立自己的知识素材库、写作素材库。做好标签管理工作。方便用的时候提取。

10.锻炼演讲能力。有机会到学校给学生上课，或者是给某些机构的学生义务上课。或者参加社会团体进行当众发言。

11.不乱买东西。买东西无论是家居还是服装要注重品质性价比，选择少而精的。

12.加强自己英语的能力。加强口语练习。看ted演讲。会背诵英语范文.

13.业余时间学习绘画。如，简笔画，油画，素描等。

14.用自己的实际行动去影响身边的一些人。特别是自己的亲人。

15.饮食方面:早餐要吃好，八分饱，晚餐少吃点，7分饱或者5分饱。

16.能够在家里吃，尽量在家里自己动手做着吃。学习一些有营养的健康的菜谱。

17.每天要做晨间笔记。列出一天最重要的几件事情，优先做完。

18.工作和生活时间要区分开。

19.管理好自己的精力，工作时间严格遵守工作计划要求执行。可以参照番茄工作法原理。工作时间里不做与工作无关的事情，如浏览网页。看手机等。

20.要随时记录好的想法与建议。记录突然爆发出来的灵感。

21.定期去学习参加培训，网络培训或者是现场培训。

22.一年当中要有1~2次去寻找原产地供应链。从源头上把握产品的质量和外观。掌握定价权。

22.定期和群里的大神们交流，必要时可以见面交流。

23.培养孩子良好的生活习惯。

24.及时纠正孩子身上的毛病。

25.用情感引导的方法教育孩子，塑造孩子良好的品格。

26.培养出乐观、活泼、可爱，懂礼貌，守规矩，有教养的孩子。

27.表扬孩子时，不要表扬孩子的行为，要表扬孩子做了哪些事情。表扬孩子努力的过程。不要随便给孩子贴标签，下定义。如你真棒，你就是个笨蛋，你一无是处。

28.吃晚餐时不用手机，睡觉时会把手机放在卧室外面。尽量不当着孩子面玩手机。

29.尽量控制自己的情绪，不对孩子大吼大叫。不当着孩子的面吵架。

30.培养理财习惯。合理支配收入与支出。

31.坚持学会每天多喝水，坚持每天八杯水。早上起床一杯，晚上睡前一杯。目前水的摄入量严重不足。

32.养成每日泡脚的好习惯。

33.做个斜杠青年。外贸达人，写作达人，暖心采访者。

34.拥有一颗好奇心。并持续保持下去。

35.不畏惧提问，不怕被嘲笑。提问是获得新知的最快途径。

36.读完书要用自己的话概述书的意思，找出书中的金句。听音频也要写出书的主要意思。

37.看完诗经和论语并理解书中的精华。

38.带孩子读完中庸论语。

39.关心亲人健康，加强与亲朋好友的联系。

40.空余时间读一些心理学方面的书籍，关注一下心理咨询师证书考试。