一、没有自律的生活是没有自由的
习惯是个中性词。习惯的养成，是不需要毅力的。对于每天二十四小时的时间，你每一天都是得心应手，不需要计划表，就安排得满满当当。平时，你有各种习惯，帮助你进入自动运行模式，把时间大块大块的耗费掉。
当你哪天突发奇想，想从自动运行模式切换为自律模式，自信满满的你会很快遭遇到重重阻力。比如，你提出要减肥、健身、写作、学演讲、学唱歌、学烹饪等等目标，提出自我改变的要求。这时，原有的老习惯，比如玩游戏、看电视、聊天、慵懒的闲逛、没完没了的聚会等，都会跳出来对抗你。
你自律模式经常被迫返回自动运行模式。你终于发现，每当你进入自律模式，提出要自我管理，提出要改变自己的要求时，你就会被生活中各种老习惯包围、裹挟着。你想挣脱时，才发现你已经失去自由。被各种老习惯捆绑着的你，在不断的重复着昨天的故事，耗费着时间，却无法自作主张的实现自己提出的改变目标，一次次失去自我改变、自我管理的自由。
二、用恰当的方法来培养毅力
作者吉姆.兰德尔发现，一般人很难自律，并通过大量研究，提出了培养自律的习惯，是需要毅力的。他在《毅力：培养自律的习惯》并且为我们提炼出三则最实用的自律之道，分别是打开毅力的正确方式、选择合适的自律方法、写一份毅力计划书。
与其说，通过毅力来培养自律的习惯，不如说是，通过正确的方法来培养毅力，最终做到养成自律的习惯。
自律是自己管理自己、约束自己。在工作领域，很多事务是有完成时限作为强制性的约束。你会根据每个事务完成时限的长短，判断事情的缓急程度，安排具体处理的时间。工作上井井有条的你，到了私人生活中，会不会认真严格去执行每个计划呢？你会不会把减肥目标，看成是上司布置给你的紧急任务一样，去认真对待，并且拟定详细的时间表？多次的不断往后推的减肥计划，告诉你，显然不会。
因为你始终为自己留有余地，没有给出具体的时限要求，没有对自己做出承诺，没有采用化整为零的消灭战术。
对于没有具体时限要求的事情，你往往是不会有具体的完成计划的。比如说当你有钱的时候，你要环游世界。相反的，比如说，五年内我要赚取一百万，然后就去环游世界。这样具体的要求，给出“有钱”的具体定义，会让有钱的目标有了具体数量作为衡量的标准。
对于要求过于笼统的事情，你往往会感觉无从下手。比如说我要变得最帅。相反的，我要变得和宋钟基一样帅。这样的目标就很具体，而且帅有了具体的参照物。
你已经学会了给出具体的目标方法，接下来就把目标写下来，在纸上签上你的名字，把毅力当作是目标制定者，和你签订合同。假如你按照合同的要求实现了目标，那么你就获得毅力的嘉奖，收获了一枚毅力勋章。
短跑参赛者都能跑到终点，而长跑参赛者往往就会在中途掉队，没法跑到终点。同样的，我们在目标制定上，采用化整为零的战术，也要缩小目标完成的难度，把大目标划分为很多小目标，把长跑巧妙的转化为短跑，从而保证每次短跑都能跑到终点。在每个小目标达成后，你的自信会随之增长，也会让你有自信去迎接更大难度的挑战。
你完成小目标越多，和毅力之间签订的合同完成率就会越高，积累的自信也就会越大。这时，你在毅力商圈就是诚信值很高的商家。很多需要和毅力签订的合同都会和你签约，而你也会信心满满地去不断完成合同。
对于以前的你，这是难以想象的。因为你没有掌握与毅力交往的正确方式，经常中途违约，没有完成目标，而导致自信破产。从现在开始吧，培养毅力，把毅力“养大”，让他足够支撑你的自律决心。
三、养成自律的习惯才能拥有更多自由
作者在《毅力：培养自律的习惯》一书中，提出在自律方法上，建议我们在走上自律之路前，搞清楚自己适合孤注一掷，还是适可而止。
前文提过，你在培养毅力时，要采用化整为零的战术，把大目标切割成小目标，把每个小目标都当做一个和毅力签订的重要合同。你在一个个合同中，不断去践行诚信二字，取得诚信和自信的双丰收。在毅力商圈取得高信用值，那就是意味着，你的毅力已经足够支撑你的自律决心。那这时的你可以尝试使用“适可而止”的方法，锻炼自己的自控力。这和前文提到的毅力培养方法是一样的。
比如减肥的人，使用“适可而止”的方法，采用慢慢调整自己的饮食习惯、慢慢增加运动量的办法，会相对容易实现减肥的自律目标。
除了适可而止的自律方法之外，我们还可以通过孤注一掷的方法来实现自律。
孤注一掷的自律方法，就是相信“完全不做”比“只做一点”要容易很多。这种自律的方法相信大家都用过。比如说，我觉得通过直截了当的卸载游戏，会比每天玩一会更容易。我都是通过直接卸载游戏，戒掉玩游戏的。因为一旦很容易点击进入游戏，你就要很大的自控力去把控你玩游戏的时间，而耗费很大的能量，你会越自律越累，最后放弃。
相反的，你直接卸载游戏，就可以眼不见为净。你看不到游戏图标，就不会想到去玩游戏，也就会把时间用去实现你拟定的短期目标，也就会越来越有信心做到自律。
只要是能帮助你实现自律的方法就是好方法。自律是你渴望的生活状态，你可以做到言行一致，可以做到知行合一，你可以从被各种老习惯捆绑的生活中挣脱出来。比如你实现自律目标：减肥成功，你就可以像以前般轻盈的起舞；戒掉游戏瘾，你就用大量时间释放出来；健身成功，你可以把身型练出你想要的样子。从这种角度上讲，你已经通过自律的习惯，长成自己想要的样子，自己一次次的成为自己的主人，掌控生活的节奏，实现了自由。
