每当我们感到痛苦或不悦的时候，我们会一直想要改变外在环境或事件本身，殊不知，不管是外界环境还是事实本身，都是我们无法改变或控制的，我们唯一有把握改变和控制的就是自己的观点。
很多人无法觉察到这一点，即使知道了也无法改变自己对事物的看法，因为我们有的时候是如此执著，不愿意放弃自己的想法或是走出自己的舒适区。
我们就是这样，每天可以去检查自己的物资是否充分，会去看冰箱的食物够不够。却很少去检查自己看待事情的心态。
我们往往会走进一个死胡同，在里面不肯出来，就算是头破血流，也不知自己的观点，对事物的认识上我们可以换个角度来看，而是一根筋走到头。
我们所受的苦，所有的痛，其实全在于自己，来自于我们对事情的解释，而非外力，关键在于我们自身。
事情永远是中立的，因为同样的事情发生在不同的人身上结果是不同的。比方说，老板看到我的时候脸色不太好，如果我认为她讨厌我，我会觉得很难过，但是如果我认为她当时心情不好，我就会很注意和她的互动。如果我认为她是因为身体不舒服，我会很心疼地对她格外好一些。
所以对同一件事情，不同的态度与认知，结果必会不同。你是否过得快乐完全取决于你自己。
另外在我们每个负面情绪的后面，都有一个支持它的思想。因为情绪是身体被我们思想刺激之后而产生的反应。（我们身体不舒服的时候也会产生某些负面情绪）比方说，我刚刚认识的一个朋友，出差以后回来给很多的人都买了礼物，但是没有我的。是不是很生气，当然了。但是回过头检视一下负面情绪背后的思想，才发现我的要求有点不合理，为什么呢？因为她给带礼物的都是她的亲戚，我跟她也就是刚刚认识的，凭什么要求她对自己也像对她的亲戚呢？我生气、伤心没有任何的帮助。因为这是她的事情，她给谁买我干涉不着，我只要管理好自己就好。
在这种情况下，很多人都会感觉到自己没有受到重视，会很失落，也会很生气。甚至会认为，她就应该为自己买，抱着这样的想法从此与对方渐行渐远。因为对方没有达到你想要的结果。你会觉得自己很没有面子，你的自我感与小我一起来干扰你，让你彻底地晕了。你恨不得与对方争论一番，为什么没有自己的。
事实就是她确实没有给自己买，你不能再去抗拒。而是要学会臣服与接纳这件事情的本身。因为买东西的人不是自己，而是别人。这不归自己管，也不是自己的事，所以我们走进了别人世界里去打扰别人，自找苦吃。
其实没有任何事情可以让你痛苦。痛苦来自于你对事情的解释。痛苦是你自己创造出来的，是你对事情的解释造成了痛苦。
