我会迷茫，人生如此变数，哪里是安全地带？
你对人生的掌控感，取决于正常和意外这两种成分在你生活中的比例。
我做不了宏观的比例控制，但我可以清洁自己的心。
用进退废，静水深流
从一副油画的清洁之美来总结这一周，简单，纯澈发乎心，成于行动。
最爱的警句里藏着清洁的适度，以清洁的方式断舍离，少即是多。然而，自己心难稳定，无论你如何谨慎避免都难逃一时懈怠，所以反复提醒自己是非常非常重要的成长。
站在又一周迅速飞奔的缺口上，我反思自己的过去；在翻看过去的照片里，我看到过去眼里的自己，现在的不足和应该努力的方向，人不该沉迷于过去，应该勇敢向前。
一、清洁的定期复盘
1.工作：
（1）最近工作上最大的进步是什么？
做了什么导致了近期的进步？
本周最大的收获就是清洁丢弃了很多物品，保养肩颈和五天瑜伽让身体的痛苦有飞跃性改善，但开会持续空调也正因为在修炼和驯服自己的焦虑，适度宽慰自己的心，卓有成效。
（2）工作上有没有什么失误？这些失误可否避免？
上周的一个电话回复的太草率，自己被陷入又一个小困境，下次先问情况再回答，然后计划好策略再回复。
（3）有没有可以提高工作效率的方法？这些方法可以应用在哪些工作项目中？
节约时间和克服焦虑的策略必须提上日程——
A情绪管理一马当先，如果能够控制住自己的情绪，什么时候都可以静下心来学习和工作。
B认真清晰的执行自己的清单，并及时进行总结和记录。
C充分利用碎片化时间，整理和家务，记忆，太有用了。
在职场上，我正在耐心的学习（这个周做的太差啊，必须动起来），认真记录，清醒反思，勇敢行动，果断承担，拥抱一切，做的不好也赶快总结，下次改正，书读的太少了，觉得很心酸，必须多读书啊。
2.清洁生活：
大熊从生活习惯、健康状态、自我成长、时间管理几个方面总结这一周 ——
（1）最近有没有养成新的习惯？
1.一分钟原则践行断舍离，周六清洁厨房，周日将书房清洁出来，衣物该捐赠的捐赠，不留多余物品。
2.按时离开办公室。
3.按时吃饭，早点睡觉。
对自己的生活改变大吗？
减少房子和心理的负担。
最近按时吃上正餐很棒！
还有哪些坏的习惯在对自己造成不好的影响？
过度使用手机，看书7少了。
认真善待自己的碎片化时间和手机，抓紧时间听课和少浪费时间玩手机，又做了一些断舍离，删除了App和公众号，专注情绪管理修炼，因为特殊时期，还是坚持打卡5天瑜伽，好开心。
有空就删除手机照片和信息，别把自己的手机和心理空间装的太浪费。
（2）最近的体重、营养、睡眠如何？
比前几个月增胖三公斤，必须严格节制饮食，比上周多一公斤。
体重没有太大改变，糖分摄入过多，今天很不节制，怕浪费又吃太多，运动的那么吐血辛苦，吃太多好对不起自己，只有律己的我才有未来。
有哪些行为引起了好的变化？
六天瑜伽，按时保养，本周做了肩颈保养，自己在家坚持按摩和瑜伽，自己也间断性休息，疗效不错啊。
但饮食没有控制好，早晚餐吃肉太多，油腻过度，体重告急。但音乐持续规矩的运动和情绪管理，颈椎保养，睡眠显著提升，竟然觉得能够睡得着特别幸福。
（3）最近有没有学习新的内容、汲取新的知识？还有其他的新领域想要学习吗？
结构化思维和焦虑控制学习整理输出，会计知识学习，又枯燥又有趣，觉得特别酸爽，自己的无知和知识的无限让我更加虔诚努力。
（4）最近在哪些方面浪费了很多时间、造成了时间黑洞？日后可以在哪些方面改善？
看电视和用手机，不小心就过了好几个小时，后来看到时间觉得很心塞，必须戒掉，和他们保持距离和学会果断拒绝决绝放过自己的眼。 经过这样的复盘，可以让我不至于浑浑噩噩度过一周又一周。早起打卡坚持400多天，百日记录单第5个100天，成长真的时间看得见。
心理还是很痛苦，必须戒掉。
3.情绪： 情绪是我复盘最多的一项，因为对于一个压力巨大的法律民工我来说，见到可怜的当事人会感同身受；遇见可恶的人会被虐至深，保持情绪的乐观与平和是一种梦想。对于我这样极其容易焦虑的性格而言，就只能默默自己承受。 复盘情绪亦是人生中的重要一课。
宽容以待。
（1）最近为什么低落？导致低落的深层次原因究竟是什么？
效率太低，做的太少。
目标：不以物喜不以己悲。
但觉得自己太无知了，做的准备太少，让自己陷入困境，乃至绝境非常痛苦。更深层次就是自己读书太少，人情世故不懂，所以必须多学习心理学啊。
（2）之前有没有出现过这种情况？之前的自己，是怎么克服的？
曾经有贵人相助，但不能永远依靠别人，必须自己成长起来。 最近学习焦虑控制方面的训练，让我受益匪浅，焦虑即是我的朋友，我也是他的主人啊，我开始觉察自己，觉察本身就是一种治愈。 今天在陈述事实的时候有点点情绪化，不过马上又精明的想出策略解决，方法总比困难多，因为我一直都有选择，而且我还可以选择慢一点。
最后继续推荐一个小确幸的Get法则——每日焕新 看松浦弥太郎的《新100个基本》，他提到的第一个基本就是：每天做点新的事情。 这也是我非常认同的一个概念。所以每日焕新，是一个很好玩的习惯，也是很重要的功课。 哪怕是每天只做一件很小很小的小事，只要它是新的，都可能会撬动改变未来的力量。这样的小事，没有概论，也没有什么规律，但大家可以试着去多多寻找。 分享我最近做的两件焕新之事给大家：
1.本周去做身体管理项目，更加爱护好自己。
2.陪女儿做些新活动，启发她，比如我们弹古筝，做手工，把新书逻辑启蒙引发联想，真的很幸福。
3、给自己买个新礼物节省包的空间，现在买东西的速度提升，也是get到的小确幸，正在逐渐告别选择困难症的自己，变得更果决一些。
本周经历人生第一次残联工作总结会和计划，让自己学到很多，更被点燃信心，加油。
本周第一次在协会分享有书共读，希望能把这个今年计划坚持下来，帮助残疾人朋友。。
本周第一次女儿的新的舞蹈班，时间看得见，家庭教育还是学前教育的主要矛盾，任重道远，我的目标还是强身健体。
本周没有好好看书，好惭愧啊，今天继续努力。
本周第一次选择清洁冥想，放下执念，真正清晨内心什么最重要。
本周学习自我接纳，不是拥有，而是舍弃，放弃对生活的过度控制，更放下对完美自我和完美世界的幻想和执念，勇敢逆袭，因为伞兵，活着的使命就是突围。学习成长型心智模式是什么，继续努力。
最后，感谢那个坚持改变的自己，虽然做的不太好，但我放下对自我高要求的执念和过去，专心一点点努力变得更好，加油！下周，加油三月里的每一天！
