《边跑边学》专栏文章 by JR
这几年流行一句话：“没时间解释了，快上车！”
短短几个字就活灵活现的表达了信息传达者那不容置疑的态度、该信息的紧迫性以及信息接受人那几乎就要跳上车的冲动。话里话外就好像一只坚强有力的大手把你往车上拽，车门相隔之间，那个美丽新世界在向你招手，错过这趟车的悔恨将如海啸般瞬间将习惯犹豫的你吞噬。
然而，经历过几次莫名的欺骗后，你成长了，你理智了，你俨然已经学会了一句新的流行语：“我信你个鬼，你个糟老头子坏的很！”
从此，你与这个物欲横流、光怪陆离的世界开始变得势均力敌，再也不是当初那个年少无知的你了。
可眼下，确实有这么一辆车在你眼前招摇过市，这辆车上或许有你的发小、邻居，上司，甚至前任的现任。你看到他们在车上逍遥无比，自在快活。当你气愤的闭上眼睛，车上热闹的欢笑声却在你耳边充斥，脑海里浮现出他们的好身材让你嫉恨交加。你已经习惯性的拒绝了数个让你快上车却不解释给你听的车上熟人，眼看就要招架不住举手投降。
这个时刻，就让我这个糟老头来摆事实讲道理，掰开了揉碎了，细细说给你听，让你心悦诚服的主动上车，毕其功于一役。
放心，我们不赶时间，有的是大把青春。
这是一篇上车檄文，多年后的某个夏天的午夜，当你略带满意微笑地摩梭你那几块镀了各种恶俗颜色的铁片片时，你一定会想起今天。
是的，我们又来劝你跑步了，我们真的很烦。
从你委屈的差点就要夺眶而出的泪水中，我已读懂一切，是的，你想说的就是：“道理我都懂，可是我就是做不到啊。”
等等，这里一定是某个环节出了问题，而且这个环节肯定不是你。
你狐疑的看着我，带着看笑话的眼神关注我将把这口黑的发亮的铸铁锅抛向何处时，远处传来了《匆匆那年》的背景音乐，甜美的画外音响起：时隔多年，你还记得当年在校园里众目睽睽之下说出“你可不可以不要走”的那个人吗？
你的泪水终于夺眶而出：“我当然记得，我这辈子都不会忘记”
“你可不可以不要走，没错就是你，跑起来，跑起来！”
就跟历史地理一样，体育也是应试教育的重灾区。
从小我们就被逼着达标800米，1000米甚至3000米，到如今都无法摆脱被屈辱支配的那份恐惧，满操场的人都在围观气喘如牛行动迟缓的我。
如果有人温柔的抬起我的脸颊，轻声的告诉我，我是历史/地理/体育老师，我今天就是来陪你玩陪你开心陪你讲故事陪你做游戏的，永远都不会有考试，那将是怎样的一个美丽新世界啊。
本来应该是很有潜力成为你终身爱好的东西一旦加上了考试这个标签，马上就被打入冷宫，永世不得翻身。我们可不可以还其本来面目，再给它一个机会呢？
我们的老祖先是非常非常牛X的，他们早早的就褪去了身上厚厚的体毛，学会了用兽皮保暖。这可是一个惊天大招啊！不但大大扩大了人类的迁徙范围（有衣服保暖省下了很多之前必须要携带的食物），而且还让人类大大提高了狩猎成功率。因为脱了衣服奔跑的人，很轻易就让前面跑的动物因为身体过热而累趴。从此人类成为草原上的长跑能手，没有任何动物可以匹敌。
多年以后我们每个人都从祖先那里继承了这么一个善于长跑的身体，可你却用它来做沙发土豆。就像你不认识你老父亲送给你的兰博基尼，一直只用它来买菜。
“我认真的尝试过，可是跑步真的是很无聊啊”，你真诚的望着我，对我掏心窝子。
孩子，这不怪你，还是怪你的体育老师。
你眼睛瞪大，等我的下文。
从小我们被灌输的概念就是跑步嘛，追求的就是一个快。于是当你痛下决心买好装备，咬牙上路后，你开始尽力的加速，以为这样才是跑步应该的样子。可是正确的概念却是，刚开始跑步应该慢下来，越慢越好，甚至跑两步，走两步，再跑两步。觉得舒服了就跑一会儿，觉得累了就走两步歇一歇。“不是说好了，可不可以不要走的吗？”你几乎被体育老师气笑了。
事实上长跑需要的不光是强大的心肺功能，还需要更坚实的耐力基础，这个耐力基础就是通过我们舒服的状态下慢跑积累得到的。而且重点来了，这个过程也是脂肪被充分燃烧的过程，跑太快的话无氧运动掺杂有氧运动反而燃脂效率不如低心率的慢跑效果更好。
你开始心里默默的念叨“我信你个鬼”的时候，注意到我这个糟老头皮包骨头的身材，开始半信半疑。“果真如此？能有这么好的事，越舒服越减脂，别人可都是告诉我一份耕耘一份收获的啊”
一份耕耘一份收获确实没错，可是能更轻松的耕耘也是耕耘啊，从此你就喜欢上了耕耘，你的收获能不大吗？
“把正确做成习惯，把习惯养成喜好，对吗？”你开始茅塞顿开了。
这个习惯养成喜好的关键是一个叫内腓肽的激素。当我们适量运动后，人体就会分泌一定数量的内啡肽，让你身心愉悦。这里的“适量”有点像很多菜谱里故作神秘的“少许”一样，要根据每个人的身体状况来定，不是一个固定的量。你可以摸索出针对自己适用的运动量，累了就减，觉得不够劲可以再加码。我只能告诉你，适量内啡肽的感受是很不错的，它让你爽过埋在沙发里追剧，也让你一天都精神焕发神采奕奕。
去吧，穿上你的跑鞋出门撒欢儿吧。当你深深入坑无法自拔的时候，请不要回来找我。
你该做的，是继续发展你的下线......
