迅雷不及掩耳盗铃组 勤勤
通过课前视频，老师送给了我们“原谅”二字，看到小猪姐姐是医生写的作业是以原谅为题的，秀燕姐说“谈到原谅，原谅自己了吗？”我也有些切身经验，我们想要原谅别人，不仅要将他还原到他所经历的一切中去，可能首先也要原谅自己。因为我们很多时候对待他人苛刻，是对待自己苛刻的反应。先原谅自己，明白自己可以不完美，可以犯错，才能接受他人不完美和犯错。这也是《宽恕就是爱》这本书中开篇就讲到的。
我以前常苛责他人为什么没有按我想象的那样做，怎么能犯这种低级错误，怎么能这么荒唐可笑，直到我开始接受自己，发现我自己也常犯低级错误、我比他人还荒唐可笑，接受自己后原谅了我自己、宽恕了自己，然后才开始原谅他人，并开始试着站在他人的立场考虑，开始接受世界的多样性。以前总觉得自己认为的仿佛就是世界的真理，我信仰的原则就是正确的，别人也该这样。举个今天想起的例子，我是个稍微晕车的人，闻到汽油味就觉得很难受，我的家人和身边人也很受不了，我一直就觉得汽油味就是一种所有人都觉得很难闻的味道。直到工作后遇到一位同事，他特别喜欢这种味道，每次坐上车都要深吸好几口气，然后说“好香啊”。我一开始觉得简直难以置信、匪夷所思。所以，别人会因为他的天性经历环境性格等等等等与我们有巨大差别，待人处事各项能力都有可能出现你无法理解的状况。就连每个人眼中看到的绿色其实都是不一样的，我们如果能够这样想，是不是小我就可以少受伤几次？
今天的课前视频感受：
人生很无常，如果我们身体健康，工作稳定，家人朋友都陪在身边，本身我们就坐拥着巨大的财富，所以积极地看待每一天。
我们每天看到不同的人，只能看到这个人的外在，看到他的表情他的神态，听出他说话的语气，但是我们不知道他正在经历什么。所以如果身边有人对你没来由地语气不善，我能意识到“他可能之前遇上什么事儿了，他可能不是针对我“，我们的小我就不会感到受伤跑出来了吧。有时候总是为小事纠结气恼，是因为过得很好啊。
我自己仍然存在很多的限制性信念：
老师讲到的几种不良信念我都存在：
（1）“应该的暴君”：我常常就拿我心中理想化的样子去要求别人，如果别人不想我预想的那样待我，我就会很受伤。现在想来，是不会“还原对方到他们所处的情景状态身份处境”，做不到原谅。当我调整信念后，我和他人都受益，我不再用我的标准去要求别人，就比较可以接受别人出现的问题，不非要去干涉别人，不纠结，他人也不会因为我显露不满而生气
（2）以偏概全:以前我常因几件事或一件事就在心里对某个人下定义：这人不行，这人太自私，这人太自以为是。以后真的是要“谨慎”评价，不要拿身份定义别人。
（3）糟糕至极：我以前有很重的赌徒心态，就是自卑的完美主义者，常因为一件小事就对自己完全失去信心。去年听课的时候这个地方非常触动我，明白“成长是个精进的过程”，“我可以犯错，但我可以做的更好”这样的信念帮助我改变了很多。我不再因为一件小事就过分地批判自己，变得积极起来。
训练体验：很多负面言语、情绪、念头带了的问题可能平时也有察觉，但通过填写自我觉察表，才能得到认真梳理和分析。TMBRT模型还可以深层地查看内在动机，这真的算是对”心灵”的一种整理。
