今天看书《自控力》收获很大，同时也让我明白了几个问题
为什么坚持跑步的人更自律，这是有科学依据的
科学家找到的自控力良药竟然是锻炼！ 对起步着来说，锻炼对意志力的效果是立竿见影的。
锻炼能提高心率变异度的基准线，从而改善自控力的生理基础。（从而可以提高自控力）
为什么人们压力大了，会抽烟、喝酒等放纵自己
压力是意志力的死敌。 没有什么比压力更消耗意志力了。
所以压力导致自制力下降，从而会失控。
5分钟给意志力加油。出门活动，哪怕只是在周围转转，也能减少压力，改善心情，提供动力
睡眠。打盹或者补觉可以消除睡眠不足的影响。
