《三联生活周刊》在2019年11月18号那一期的主题是：我们如何疗愈痛苦。其中有一篇美国职业心理咨询师写的文章，题为《致所有正在经历“青年危机”的人》，在一定程度上缓解了我内心的焦虑，给予了我精神上的抚慰。现在我节选一些段落，分享给大家。 

心理学家奥利佛·罗宾逊认为青年危机主要分为5个阶段：

阶段一 你感到被生活中的选择完全困住。比如，你不知道该选择什么样的职业，不知道该维持什么样的亲密关系，觉得自己正在被生活的压力推着往前走。

阶段二 你感到必须走出这样的被动局面。你越来越觉得，如果自己能够“豁出去一把”，也许生活就会有转机。

阶段三 你开始行动了：你辞掉了不喜欢的工作，结束了一段鸡肋般的感情，现在要干什么呢？——你还是不知道。你进入了一段“暂停时间”，试图重新认识自己，重新找到生活的目标。

阶段四 你找到了一些大方向，但也不十分具体清楚具体该做什么。你一点一点地摸索着、构建着新的生活，虽然很缓慢，但是心里感到踏实与满足。

阶段五 你感悟到了自己真正向往的生活是什么样的，你下定决心，开始为这样的生活而努力。

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适当远离社交媒体，拒绝被“鸡汤文”洗脑。

社交媒体创造了一种幻象，让我们以为别人的生活满地都是充满了喜悦的闪光时刻。“鸡汤文”更是一锅可口的毒药，让我们笃信人生就是一个“只要努力就会成功”的线性回归方程式。反观自己的生活，却并非如此。相形见绌之下，焦虑、嫉妒、愤怒、自责等等复杂情绪就由此产生。

2010到2013年期间，心理学界进行了一系列关于社交媒体与情绪的研究，正式把这些因社交媒体内容而产生的复杂情绪命名为：错失恐惧症。有这种感受的人总会觉得别人正在经历一些非常有意义的事情，而自己总是在错过。

然而，如果能够静下心来想想，我们就可以立刻拆穿社交媒体塑造的幻象：谁会把枯燥乏味的生活琐事、日复一日的工作细节发到朋友圈？谁又会把从“开始努力”到“最终成功”中间的曲曲折折，都事无巨细地写下来，还能成为10万+的爆款文章？就连我们自己，都只愿意把自己最好的一面呈现在社交媒体上，不是吗？——所谓“别人的人生”，其实都不是一个真正的、完整的人生，只是一些生活中的闪耀瞬间罢了。

因此，处在青年危机中的我们，更需要批判性思考的能力，来冷静地面对社交媒体的信息爆炸。当看到“别人的人生”的时候，在自惭形秽之前，我们是不是可以先问问自己：我了解到的故事就是他们真实的、完整的人生吗？如果不是，我又怎么能拿自己的人生与别人的只言片语相比呢？

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合理管理我们的人生预期。

心理学家奥利弗·罗宾逊指出，青年危机会在我们的20-30岁之间反复出现。很有可能，当我们达到了青年危机的第四阶段——找到了一些大方向之后，又会因为某些转折回到了第一阶段——又感到被生活困住。因此，奥利佛·罗宾逊认为，我们必须学会合理管理自己的期望，舍弃一些“我的生活就应该是这样”的偏执。

这并不是说我们要放弃自己的梦想，而是在追逐梦想的道路上，给自己多一点耐心和灵活度。就像在读书期间，我的梦想是拥有属于自己的心理诊所——这样的梦想是没错，但一定要在毕业之后的两三年内就实现吗？如果在毕业的两三年内实现不了，难道我这辈子就再也实现不了了吗？

或许我们常常高估了自己一天、一周可以完成的事情，却低估了自己一年、两年、十年可以完成的事情。钻在“30岁之前应该完成这几件事”的牛角尖里，我们忘记了原来人生远比30岁要长得多的多。

与其责备自己“我的生活不应该是这样的”，不如告诉自己：尽管不情不愿，但是我现在的生活就是这样的。那么，以此为基础，下一步我准备做些什么呢？

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正如“危机”这个词语，是由“危险”和“机遇”组成。而青年危机，也是由被生活困住的“危险”，和增长情绪只会的“机遇”组合而成。只有经历过失败，我们才能学会如何原谅自己；也只有经历过痛苦，我们才能体谅他人的不易。

也许，青年危机的出现，正是为了帮助我们做好热身准备，来面对今后人生路上大大小小的危急时刻。

在刚毕业的那段日子里，有一句话给了我很多宽慰与力量：

我们的20岁与30岁适宜栽种，不适宜收获。我们不能不给梦想的种子生根发芽的时间，就把他们从土壤里挖出来。

我也想把这句话，送给所有正在经历“青年危机”的人。

（原文：朵拉陈.致所有正在经历“青年危机”的人.载于《三联生活周刊》2019年第46期）