01
人再忙也要学会放松，只有劳逸结合才能更好的工作学习和生活。
前几日，一群知识达人们在上海谋了面。
忙完了一天，他们走进了KTV房一展歌喉，我在群里看到他们分享的视频，比在讲堂上他们更多了几分惬意、真实、自在和放松。
其实人都有很多面，我们看到他们平日里忙碌奔波，在许多地方上课、管理着自己的团队、运营着自己的自媒体、还有家庭孩子，他们有担子也应该对得起自己。
生活的担子都会放在每一个人身上，但是越是如此，我们越要学会放松自己。
02
昨晚的时候突然读到日本生活家、作家松浦弥太郎的一句话，特别有感触：
是生活而不是工作，让我们之所以为人。
我不想成为除了工作什么都没有的人，我希望即便没有工作，也能够享受生活。生活是令工作活跃的舞台。如果变成“虽然很优秀，但假日碰面却被发现很无趣”的工作狂，是多么寂寞的事啊！
下午的时候朋友在群里分享了一个小视频，讲的是现在很多人拼了命赚钱，却丢掉了健康。
很多人是前30年是拿健康换钱，后30年是拿钱换健康。但是很多时候人钱再多也换不回健康。
功夫巨星李连杰逐渐淡出影视圈，因为他现在深受病痛的折磨，前段时间报道，他脸部浮肿突出的眼球和以往荧幕中的李连杰完全不一样，面瘫，已被判“死刑”，目前信佛养身体。
演员傅彪算有钱，但是因为肝癌42岁病逝；梅艳芳因宫颈癌导致肺功能衰竭病逝，终年40岁岁；均瑶老板王均瑶因肠癌病逝，年仅38岁；台湾歌手阿桑因罹患乳癌末期病逝，年仅34岁。
生活应该是什么，怎么才有用。
人最累，再忙也要学着去放松自己。
而这个道理在两年前的一场事故我更深刻领会到了。
下面六种方法是平时放松和提高睡眠质量的方法，分享给大家：
01播放安静的催眠曲
其实这种音乐，包括一些轻音乐并不是真正的让人催眠，而是借此营造出一种平和安谧的氛围，帮助你的身心更加彻底的放松。比如听莫扎特的钢琴协奏曲。
就像我们看《无间道》，心理医生李心儿为梁朝伟演的陈永仁进行心理治疗的时候，就是用音乐，让人先沉浸下来，甚至睡着。
事实上，这些音乐不仅在睡觉前可以播放，也可以在旅途比较劳累的事情的时候听一听，让自己浮躁而疲惫的大脑在放松的状态下尽快进入深度的睡眠。
02做一些简单的热身动作
在一个比较安静、光线柔和、最好空气清新的，让你感觉到舒适的地方。
选择一个舒服的姿势，不管是站着还是坐下、躺下都可以，找好姿势之后，先来活动一下全身的大关节和肌肉，这样的热身动作没有具体的规定，你只要感觉到自己的关节和肌肉都已经放松就好了。
有的时候我会在睡前做三组平板支撑，2分钟一组的做下来，真的感觉很舒服。
有的人会选择睡前拉伸一下，做一下仰卧起坐或者瑜伽，我想这些都是可以的，关键就是所有的动作都要缓慢舒展。
03泡脚
在睡前喜欢热水泡脚，据说这会帮助血液循环，消除疲劳，帮助人入眠，所以现在的足浴成了养生保健的一种方式。
泡脚最主要的好处是加快血液循环，扩张血管，最直接的效果就是降压，因为血管容积被扩大了，血压也就降低了。如果是高血压初期的患者，天冷的时候，每天坚持足浴，用热水泡脚20分钟,再配合运动和合理饮食，早起的高血压不用吃药就能被有效控制。
04关掉手机
现在很多人都不关手机，在睡觉前也一直会盯着手机看，看看朋友圈或者视频，有的时候一觉醒来，手机里会出现几百条新的消息，发现手机已经成为影响人们睡眠的最主要的产品。
所以一般在睡前，我一般会选择关掉手机，或者把手机放置到客厅而不是床头进行充电。我发现这样做就能让自己不再操心错过什么信息而无法很好的入睡。因为信息太多，有些信息真的就是错过就错过了，不用操心。像之前没有手机的时候，人们不是也过的很好么。
关掉手机，保证你的睡眠质量，如此甚好。
05按摩头部使其放松
按摩的功能自然不必多说，是让压力得到缓解的有效方式，还可以让大脑思维更活跃，有助于清除大脑垃圾。
我一般会这样做：把双手的十指轻轻插入头发中没然后十指交叉并拢。十指轻轻往上提拉15~20次。随后，放松手腕，不要用力，靠手掌本身的重量，让掌心轻轻敲击头部，15~20次即可。
06想象美好的事情
想象美好的事情也会帮助你放松，然后提高自己的睡眠质量。
一般来说，在开始想象之前先做2到3分钟的深呼吸，同时在心中默念，放松。
如果担心眼睛会到处乱看，可以把意识集中于眼前的某样物品，比如花朵、多肉植物、喜欢的玩具、美丽的风景画等温暖美好的事物，而不是剪刀、开瓶器、凌乱的废纸等容易让人烦躁的东西，深呼吸之后，你可以闭上眼睛开始想象，驶向自己心中所认为的恬静美好的场景，比如我常常会想象有山有水的地方，在湖边行走或者在湖心驾驶着小船，阳光洒在脸上，很温暖。或者你可以想象，生机盎然的花园，开满了各色鲜花。
这些方法都是比较有效放松方法，同时也包括娱乐项目、美食、旅行，做自己感兴趣的事情，也可以让人放松。
