我好烦，我性格内向，口头表达能力太差，有时，脑海里想的东西,老是不能很好很快地表达出来，很难与人沟通，更不用说说服人家，怎么办呢 ？有时跟人家交流找不到共同的话题，交不到太多的朋友，真不知如何是好？我真想改变一下自已的性格，但是收效甚微，力不从心，我好烦啊！

其实你的情况很普遍，别担心，只要经过有意识的训练，你的情况会得到改善。要想提高自己的表达能力，你需做到好以下几点：

一、要有自信，敢于把话说出来

不善于表达的人往往性格偏内向，要克服自卑和恐惧的心理，养成波澜不惊的心理素质，我以前也和你一样，在人前很少讲话，上大学以后，有很多场合逼着你说，你不得不张嘴。经过我有意识的锻炼，我的表达能力已有了很大提高。

当众讲话，自信是很重要的！既然你自己想得到，就没有什么好怕的，大胆的说就好了！要敢说话。把心里的顾虑驱除掉，把心敞开。你可以试着把别人当作是自己，自己和自己说话怎么会有顾虑呢？即使是在讨论问题的时候，无论你的回答正确与否，都应该敢于说出来；有时觉得自己声音过大，这也不是什么缺点，没有必要非要改变自己，如果你非要改变，那就在说话之前注意一下语气就好了！其次，说话要想好再说，有理不在言快，说话要有条理性，做事要讲究规矩，培养自己的逻辑思维。

二、肚子要有货，增长见识提高分析问题能力

如果是臭皮囊，再能说也不过是说些空话。要多学些知识增长见识，其实能否善于表达，主要还取决于你的学识程度；你要表达的是对事物的看法和观点，嘴皮子利落只是一方面，你要言之有物有内涵，只有通过广泛的阅读和平时的思考积累，才能形成自己独到的见解。所以你一定要增加阅读量，加强各方面的学习积累。另外要加强自己的思维逻辑性，多看一些好的文章作品，一些时事新闻评论，看一些访谈辩论类的电视节目，注意采访者的提问技巧和被采访者的回答策略，对身边或周围所发生的事多去分析分析。

三、多参加社交活动，提高情商和语感

你的语言表达能力是你在与人交谈时逐渐培养起来的，平时可以多看一些相关方面的书籍，或者尝试一份兼职，多与社会接触，多与不同的人打交道，你就会从中悟到说话的技巧。

1、读书，大声地读书。无论是你喜欢的散文，还是你的专业书，在你的书房或者走廊，或者有一两个朋友的时候，大声的读，读读，读读读…… 这是第一步，这对口头表达和普通话的发音很有帮助。

2、背书。因为读久了，你虽然可以大胆发声了，但是你还是有一个依赖，对书的依赖。这样你当众讲话，或者你面试的时候可能还需要纸张的帮助，但有时你的讲话是即兴的，没有条件或者说是不允许。所以，经常背诵并用语言、表情、肢体动作一起来表演出来，对你很有帮助，总有一天你会用得到。

3、跟陌生人说话。比如问路，或者即兴交流。这样没有负担，培养随机应变能力。

4、做一些基础的训练。参加实战，多找机会表达自己，任何事情都有一个循序渐进的过程。慢慢来，多练习就会有所改善。你可以尝试与身边人进行话题的讨论，勇敢阐述自己的观点，不要回避交锋。遇到一些社会热点问题，也可以和身边人进行讨论，这样你的语速，语言逻辑等就会得到有效的调整和提高。比如：选定一个话题后，在3分钟之内阐述自己的观点，最好能录下来，自己倒回去听。这样可以发现自己不好的表达习惯。平时应该多学习各种问题的表达方式，包括语速语气等方面的灵活运用。

5、在聊天室里发言。 现在网上很多的聊天室，你可以进到人不算太多的，比如10人左右的地方，问主持人要麦后，随便说，随便发言，哪怕说几个笑话也可以。当你发现你的自言自语可以达到5分钟到10分钟的时候，你已经做的很好了。

6、在网上多找一些和面试相关的题目，自己试着回答，就当自己面前有很多的面试官一样地去认真回答。不要死背答案。结合自己的实际会更好些。

总之，练习口才归结为一点就是自信。比如我们去应聘面试或者是面见领导去谈判，其实你面对的人不可怕，他也不一定懂很多东西。如果你觉得他们很专业很睿智或者是很刁钻的话，你就会影响发挥，那后果会很可怕，即然已走到这一步，有些事情必须去做，就要勇敢地去面对，你自己没信心，谁还能信你，对吧？别怕，没什么，他们都是纸老虎，真的。

只要你坚持练习，按我说的去做，我相信，你绝对没问题…… 放心，这样的一个训练不需要很久的。给自己一个胆量，凡事只要你踏出第一步，什么就好了。

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