第四节课是一节非常细致的课。
老师很详细的讲解下犬式、半蛇体式并且教我怎么活动膝盖髌骨。因为她发现我站山式的时候膝盖总是锁死，这样是不对的长期这样的姿势会磨损膝盖，怎奈我的膝盖非常不活跃特不会做这个动作。
关于抬头，这节课我才意识到我的脖子总是无意识的前倾，颈部后侧的肌肉长期处于紧张状态，我才反应过来原来我是多么的不自信，总是这样低头呢？
想起来青春期的时候总是害怕挺胸被人嘲笑而低头走路，久而久之就开始驼背哈腰，就这样走过这么十几年，我想从此以后我要发自内心的自信起来，首先从改变自己的走路姿势开始。
抬头挺胸，做那个自信的女人！
