我和很多朋友都一样，做事喜欢拖沓，尤其体现在平时工作和学习这两方面，凡事都喜欢拖到最后，还美其名曰，只有不给自己留后路才能不遗余力做好一件事，之前想到这个理由的时候，我还沾沾自喜，觉得自己悟出了多大一个人生道理，后来，才发现自己有多可笑。

人总是会被即时的快乐所吸引，但是一旦你克制住了获得这触手可及的快感，坚持下来，最后得到的快乐将比中途遇到的所有快乐总和还要多。这样的道理很多人都知道，可能会讲的大道理比我要多得多，但是能做到的人总是少数。

我从前也喜欢看各种各样的文章，去学习怎么能像别人一样有自制力，并且最喜欢做的一件事就是先“收藏”起来，总是想着，之后可以看，但是凡是我没有立刻读完的文章，收藏后都不知道去了哪里，相信有一样情况的人也不在少数，所以，千万不要太相信自己的自制力。

就在意识到不能太过于相信自己的自制力的时候，我用了半个小时和自己对话，再加上总结之前看过的各种专业书籍，我总结出了几点我认为比较适合我的方法，用来帮我养成好的习惯，并坚持去做：

1、从每天都要做的小事做起，提升专注力。比如刷牙，我之前可能只刷3分钟不到，如果早上比较急着上课，可能会更短，但是现在，我有意识地会留时间给它，比如刷6分钟，三个牙面每面两分钟，开始做不到，我还会定闹钟提醒自己，并且按照标准刷牙姿势一点点改正。这样的改变带给我的不仅仅是牙齿变得更健康了，还有专注力也有改善，可能说出来大家不信，刷牙还能提升专注力？因为我之前刷牙可能是告诉自己，刷完牙可以吃饭然后上课去了，或者变刷牙边听歌之类的，心里总是在想别的，但是现在，因为我给了自己明示和暗示，我会刷6分钟的牙，所以我刷牙的时候就只专注于刷好牙，我认为这和冥想的原理是一样的，只关注一件事，专注力提升了，也会影响到其他事情上，慢慢的自制力也会有所提升。

2、给自己找到一股时刻催促的力量，我用的方法是定闹钟。一些要做的事情，总是会因为各种各样的原因忘记做了，不知道大家有没有遇到同样的情况，比如我，我有痘痘，去看了医生以后，要我每天按时吃药涂药膏，但是几天内总会忘记那么几次，如果没有妈妈提醒可能会忘记更多次，可能有人要说，这种事情这么简单怎么会呢，还是不想治好，但是我想说，是真的，我的痘痘很多年了，影响了我很多，没有人比我更想治好它，但是我也真的会忘，可能那时候正在学习，也可能刷着微博就忘记了，对于这种情况，我的做法是……定闹钟，不管多少件必要的事情要做，我都会定闹钟，并且加一个提醒标签，因为我不相信自己的自制力，定了闹钟，无论你是否做完了这件事总是没坏处的，但是可以保证你达到目的，所以如果大家和我有一样的困扰，也可以试试这个方法。

3、给自己一定地反馈。比如：写日记，做手帐，更简单的还有写一个标签作为总结，另外还有，最近我喜欢上做一件事，就是和自己对话，我发现这也是一个很好的反馈方法，并且很有趣。比如我开始坚持做一件事，我会和自己讲道理，告诉自己：这件事很好，你如果坚持下来就会在xx方面变得更好；当面对我坚持一段时间的事，我就会说：你看这是你最近因为做了这件事变好的地方，是不是真的很好，继续下去你会有更大的收获的，加油！这些都是正反馈，因为我觉得你在坚持这件事上已经受到了一定的挫折，相当于负反馈了，如果完全没有正反馈，这件事也很难坚持。和自己对话像是在哄一个小孩子，给一个小孩子讲道理，可能看起来很幼稚，但是对我来说又真的很有效，我认为，就像是我们在劝其他人的时候总是能很理智，所谓当局者迷，旁观者清，大家都知道一个好习惯会很有益处，但是自己真的去做又很难坚持，这样给自己一个假象，自己在被劝说的同时，自己又是劝说者，这样既能锻炼理性分析能力又能鼓励自己，所以如果你也是一个情况和我相似并且没有自制力的人，也不妨试试这个方法。

我平时坚持做的小事也不止这一些，只是举了几个有代表性的例子，但是只讲方法，不讲效果就等于没讲，先说一说我从这些小事上获得的收获，给大家说一下我的一天生活的变化，现在手机玩的少了，以前我起床睁开眼睛第一件事就是拿起手机看时间，困就继续睡，醒了接着就继续躺在床上刷微博，如果没什么吸引我的就再打开知乎，b站等等，玩饿了再起床洗漱，吃饭，已经不知道几点钟了，但是现在闹钟响了我会立刻起床，为什么呢？还是因为小细节，我会在睡前把手机放在窗台上，或者书桌上，旁边放一杯凉开水，关闹钟的时候顺手拿起来喝掉，这时候就精神多了，这时候我的第二个闹钟也响了，标签是：快去洗脸吃饭你还要吃药，然后我就会立刻去洗脸擦药膏，和家人一起吃早饭（我们家的早饭一向很固定，大约7点钟）吃早饭之后就去好好刷牙，在屋里走一走，消消食，再过一会闹钟又响了，提醒我该吃药了……因为我总是忘记，所以哪怕喝水的时间我都会定闹钟，到了晚上洗澡，泡脚，洗漱，擦药我还是会定闹钟，再之后就是躺在床上做总结，今天都做了什么，效果怎么样之类的，再做冥想，基本这一系列的事情结束我也就困了差不多11点钟就睡着了……开始很令我惊讶，这样的生活并没有给我束缚感，反倒让我觉得很自由，皮肤一天天变好，白天的时间也变得多了起来，学习时也不总想着拿起手机了，总之一切都在朝着好的方向变化，慢慢地在这些事情的过程中，有一些我已经养成了习惯，还有一些仍然需要闹钟提醒，我觉得这比我从前浑浑噩噩的生活好太多了，我也相信未来的某一天我的生活会因此有崭新的一面，希望以此文章告诉大家，培养自制力真的不难，希望大家都能从自律上获得自由。