5199-海蓝
任何人都不能脱离他人，生活在真空之中，自己的言行也会对他人造成影响。感觉，除了自己，没人能够带给我们。感觉不够被爱，是因为我们期待对方用我们想要的方式来对待自己，当他人用他们能够给予的方式传递爱时，我们无法感知到被爱。当事情没按照我们期待的样子发展时，我们会失望、会挫败、会着急、会沮丧、会伤心，但我们很少会直接表达。我只想要吃一个苹果，你非说梨好吃，还给我买了一大袋，可我不爱吃梨啊，再多又有什么用？
所谓理性，就是臣服于事物本身的规律，同时在力所能及的范围做出自己最好的选择；所谓非理性，就是无视事物本身的规律，而期待世界按照自己的意愿来运转。情绪无所谓好坏，所有的情绪都是合理的，它是我们生命的一部分。情绪激动的时候，人受爬行动物脑控制，理性无法发挥调节作用，容易出口伤人，一时没控制好自己做了傻事，事后总会后悔不迭。当负面情绪上来时，可以先在脑海中按下“暂停键”，避免正面冲突，待情绪缓和一点，理性回归之后，再思考分析，进行下一步行动。
情商，就是一个人自我情绪管理以及管理他人情绪的能力指数，人与人先天都差不多，多靠后天的培养拉开差距。
001 培养和建立自己的信念或信仰，可以帮我们承受住重大的变故。
信念或信仰，是黑暗里的一盏明灯，是溺水之人的救命稻草。在战争时期，许多英雄人物都是凭借着“革命必将取得胜利，人民一定要当家作主”的信念，经受住敌人的严刑拷打而不屈服，如果没有信念的支撑，靠人趋利避害的本性是很难挺过去的。许多经历过至亲离世的朋友，在悲痛至极的煎熬里，依靠着对上帝的信仰，才逐渐走出悲伤，重新开始生活。找到人生的精神支柱是非常重要的！
002 不断迭代对自己的认知和评价，趋向于客观，就不易被外界的打击所影响，不会轻易受伤。
在《重塑心灵》一书中，作者李中莹提到：”自我价值是一个人立足社会的身份设定，是人生态度的本钱。没有自我价值，建立快乐人生就是一句空话。”自我价值可以细化为自信、自爱和自尊，有了这三者，人生就是充满能量的。
对自己有客观的认知，可以在一定程度上避免受伤害。作为公众人物，马云和黄渤经常被调侃长相不佳。但他们都能内心强大地用智慧的回答化解尴尬。在一次颁奖礼上，主持人戏谑：“马云说过一句名言，我以为是说给他自己的，我发现那句名言同样适合于黄渤，你知道那句名言是什么吗？” 黄渤：“我还真不知道。” 颁奖人：“马云说，男人的长相和他的才华往往成反比，我不知道黄渤你怎么看这句话？” 黄渤脱口而出：“我相信这句话也一直激励着您。” 还有一次，黄渤在做客《康熙来了》时，一向嘴不饶人的小S说对黄渤说“你长得很特殊唉。” 黄渤说：“一开始长得还蛮婉约的，后来就抽象了。”小S笑抽了。黄渤和马云都是自我认知比较清晰，自我价值感比较高的人，他们取得的成就也让他们更加自信。
003 自我价值不足的人，可以制造机会多做事，在完成任务或得到肯定时，会因这种正向反馈提升价值感。
有时候，遇到挫折会让人的自我价值降低，重大的打击甚至会导致自我价值严重不足，产生自卑心理。通过少想多做的方式，能够有效提高自我价值感。
我以前除了工作中必要的公文外，根本不会写文章，1月15号进入读书营预备营之后，每天要写一段畅所欲言，我就认真地完成这项作业，没想到竟得到了许多老铁的支持和鼓励，自信心瞬间高涨起来，然后我在1月23号写下了第一篇简书文章，得到点赞和评论后，更有信心认真写下去，我也不再认为自己不会写作了，虽然写得还不太好，但至少敢于动笔。
再举个正向反馈的例子。孩子在墙上乱涂乱画，你看见后是马上冲过去骂他一顿，还是走过去问问他“你在画什么“呢？我女儿小时候就很喜欢在墙上画画，多次制止无效后，我也就随她了，反正画满了再请工人重新刷一遍呗。现在她对画画特别感兴趣，经常用自己的零花钱买漫画或教材回来自学，虽然绘画技术比不上专业培训过的孩子，但她的画充满了想像力。
004 沟通是人际关系中的重要环节，使用合适的方法，能够让沟通更加到位，提高效率改善关系。
沟通方式也没有对错，只有好坏，强调谁对谁错没有意义，有效地解决问题才是关键。有效的沟通，可以通过共情和表达自己感受的方式来实现。
共情，是与他人建立连接，想象自己置身于对方处境，并体会对方的感受的能力。美国儿童心理学大师鲁道夫·德雷克斯曾经说过：“一个行为不当的孩子，是一个丧失信心的孩子。” 他发现，当孩子们对自己失去信心时，他们行为的目的就会出现四种错误，即寻求过度关注、寻求权利、报复和自暴自弃。前两者是因为孩子害怕失去归属感和价值感；而报复是他们希望通过破坏性的行为，补偿自己受到的伤害；而当孩子选择了放弃，意味着他们真的失去了信心。其实，成人间的沟通，也是相似的。理解的层次越高，解决问题越全面。生活中很多的抱怨和求助，其实更多的只是希望对方能倾听自己，理解自己此刻的感受和心情。当对方不理解，甚至强行给出建议时，求助者只会感到更加痛苦和无助。
表达自己的感受，但不要强求对方接受自己的想法。即使是最亲密的家人和朋友，也不可能天然知道我们所有的内心需求和感受。内心的需求，要通过表达传递给对方，就像《大话西游》里唐僧说的，你要什么你说啊，你不说我怎么知道呢？
我们仍需共生命的慷慨与繁华相爱，即使岁月以刻薄和荒芜相欺。和情绪做朋友，而不要被情绪所主宰。通过锻炼，让自己的情绪更加稳定，更多地处于理性状态。高情商的人，会感受到更加善意的世界。
