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自控力科学的认知，可以让人们改变：改正坏的习惯，培训健康的新习惯，克服拖延。抓住重点，教人抵挡住诱惑，培养意志力。
为了成功第做到自控，首先要知道为何会自控失败，自知之明是自控的基础，认识到自己的意志力存在问题，是自控的关键，接纳自己，不要活在自我欺骗的世界，这本书可以让我们对自己的行为能有所理解，希望重读能够有新的体会。
这本书每一章都会有作业，适合慢慢练习，有很多的结合每章知识的实践，读第一遍时，我只求速度，现在想起了，好像并没有太多收获，所以，再读一遍。
今天的作业。是要列下自控力的target。
我要做：每天文字输出，每天阅读。
我不要：工作时间看手机。
我想要：健康的生活习惯，早睡早起，健康饮食。
