年前计划好的，今年的调理身体和锻炼以每个月的大姨妈为节点来检测上个月的效果，并且根据情况大概调整下个月的计划。

本月情况：这次因为中间包含过年，有大半个月没有注意控制饮食，因此调理和锻炼这一块没有做好，100分满分的话，30分。

姨妈脾气：姨妈总体变少，天数变少，头疼状况有所减轻，前期症状仍有，但有所减轻。

接下来调整目标和策略：要达到完全健康是一个长期过程，下个月的短期策略：

1.下个月针对姨妈量少的状况，需要坚持每天喝红枣枸杞水（其中一个重点是保证每天的喝水量）

2.头疼状况有所减轻，和坚持颈椎调理应该有关，下个月坚持按摩，每周三次。

3.关于饮食：最近肉和油摄入不少，下一个阶段以素食和轻辟谷为主，辅助能量餐，水果。忌食凉食，少吃海鲜，肉，油。

4.关于运动：姨妈走后，开始每天最少一万步的运动量。

节点是3月大姨妈驾临日，本月姨妈检测结果不好，3月份开始正式开始计划，向健康的自己出发。